民間舞蹈有40餘種。其中， 竹馬、獅子、龍燈、高蹺、跑驢、旱船、抬花轎、騎驢、推車、大頭娃娃、花棍、抬贓官、抬芯子、花車、明月和尚渡劉翠、鋦大缸、雲燈、腰鼓、秧歌、鼓子秧歌、皮筋頂燈、鯉魚戲鳥、大唱板、姜老背姜婆、送娘娘、昆舞劍、花鼓鑼子、“十八大姐鬥王皮”等流轉較廣。較大的村莊，多在春節、正月十五燈會期間，組織青年男女，遊鄉串村表演。民國時期，因戰亂災荒，漸趨衰微。建國初期民間舞蹈在農村十分活躍。“文化大革命”中，被當作“四舊”（舊文化、舊思想、舊風俗、舊習慣）停演。1978年後，民間舞蹈在宵村又逐漸活躍。1983年恢復傳統燈會後，東平縣組織了“慶元霄”音樂、舞蹈晚會，有31個舞蹈隊雲集州城、縣城（後屯），載歌載舞，徹夜歡慶。東平以“十八大姐鬥王皮”形式改編的“唱燈”，演出有9對男女，一手拿扇，一手拿燈（男拿傘），邊唱邊舞，別具特色。
全國垂釣俱樂部挑戰賽時下正在山西榆社縣舉辦，當地一流傳千餘年的古老民間舞蹈霸王鞭受到來自天南海北人們的喜愛。節奏明快、粗獷豪放、鏗鏘有力的太行山上農家舞蹈已列入山西省非物質文化遺產。8月13日夜晚，人們在當地雲竹湖畔盡情欣賞此民間藝術。
榆社縣委書記粱潞陽告訴記者，榆社縣的霸王鞭有著悠久歷史與文化內涵，它集舞蹈、武術、體育於一身，受到民眾的喜愛。昔日，人們原本在隨心所欲手舞足蹈，在歡呼戰爭勝利，如今已逐漸演變為一民間舞蹈，歲歲流傳，至今已有1700多年曆史。
人們在舞蹈現場觀賞到，榆社霸王鞭的道具比較簡明，表演者手中的雙鞭便是全部家當。仔細看去，此鞭用長約l米的木棍或竹竿製成。棍杆兩端繫上小鐵環、銅環，並系紅綢布條或金色穗條。舞動起來，叮噹作響，綵綢飛轉飄揚，煞是好看。
據稱，霸王鞭起初以鞭端磕打四肢為其基本動作，後來演變到磕、打、推、挑、轉、翻、蕩、搖、擺、甩十種花樣。霸王鞭快慢結合，剛柔相濟。時而節奏明快，鏗鏘有力。時而節奏和緩，輕柔飄逸。其多姿多彩，富於變化。
霸王鞭的基本技巧是用鞭端磕打四肢為基本動作。舊日傳統的打法為“四點法”。一點磕左手，二點磕右肩，三點磕左肩，四點磕大腿，五點磕左小臂，六點磕右大腿，七點右小腿，八點左腳掌。後又發展為“四十點法”，即在“八點法”基礎上又新增三個“八點”，兩個“四點”。磕打的位置 不僅限於四肢，還磕打手腕、腰、腿外側、後肩等部位，同時還雙鞭互磕、觸打地面。
粱潞陽細解霸王鞭整套動作其中奧妙。他稱，霸王鞭源於古時武術，發展到現在表演霸王鞭並沒有什麼危險性。動作看似簡單，普通人也能在一定的指導下很快學會幾個招式，但要學精整套動作則需要長時間不斷學習和訓練。
幾位外鄉青年遊客看過舞蹈之後，不禁心血來潮，在躍躍欲試，只累得滿頭大汗，引來周邊人鬨堂大笑。
舞蹈老師介紹，霸王鞭起初以鞭端磕打四肢為其基本動作，舞鞭時快慢結合，剛柔相濟。節奏和緩，輕柔飄逸，富於變化。
霸王鞭還有三大特點：舞蹈道具與演員的正式服裝均以大紅和金黃為基調，加上明快的音樂伴奏，呈現人們追求美好生活的精神面貌。此外，霸王鞭具有鮮明的民眾體育活動性質。每當一對對青年男女表演起鞭舞時，全身各個肢體都在運動，自然起到健身效果。另外，人們久練霸王鞭舞，還可增強人們的搏擊能力。
如今，當地文化部門對此民間文化遺產在加大保護，對霸王鞭的舞蹈、音樂、配器等進行大膽改革，使其更具有時代特點，經常為海內外來此遊玩的客人點名表演的“保留劇目”。
每個民族都有自己的舞蹈和音樂，這種源於生產和生活的表達喜怒哀樂的方式是樸實而奔放的。高山族同樣也是一個能歌善舞的民族，為了表達他們對豐收、對神靈的感情，他們透過肢體的語言來傳達他們的感受，每當舉行祭祀儀式，他們都要用歌舞來“娛神”，把良好的祝願傳達給神，祈求神靈的保佑。
高山族的舞蹈大多為集體舞，這是與他們勞動生產的集體性分不開的，在生產力低下時，人類必須依靠集體的力量，才能戰勝自然，取得豐收。因此，當勝利時大家就會在一起歡呼勝利，於是集體舞便產生了。通常為拉手舞，跳舞時腿部動作多，手的動作少。有上步、退步、招腿以及不同節奏的腳踏動作。隊形有圓形向左、右環繞，或向圓心進退，也有單排、雙排及螺旋形、龍擺尾等便於集體環繞的隊形。
有些舞蹈完全源於勞動場面，如杵舞、狩獵舞等。高山族舞蹈大多不用器樂伴奏，而是邊歌邊舞。惟獨泰雅人有口弦舞，這更增加了舞蹈的熱烈場面。舞蹈者完全投入到舞蹈的節奏中，毫無矯揉造作之態，內心的喜悅完全表現出來。內在節奏體現於外部形體動作上。形成一種顫動的舞蹈動律特徵，隨著音樂節奏和舞步的移動，膝部自然有規律的曲伸，而舞蹈顫動的特點是強調曲膝時向下的動作，這種動作顯得結實有力，這也是他們舞蹈風格的基本特點之一。
高山族有很多跳舞的機會，除了節日、祭祀儀禮，還有婚禮、建屋、豐收，甚至葬禮。
在高山族各族群中有許多種舞蹈，他們各具特色。大體可以分為祭舞、酒舞和模擬舞。祭舞一般以部落或祭團為單位，參加人數從十人到數百人不等，男女都可以參加。男女交插手拉手列成一字陣或圓環陣，自右向左移動跳舞。舞蹈時以少數善歌者列於前端，或由一個人立於中心以為音頭，大家隨聲歌舞。舞步都很簡單，最普遍的有兩種：一種是將右足先向右方跨開一步，左足向右足後方跟上一步，上身前後搖擺。
酒舞是在室內或庭院內飲酒時的舞蹈，一般由兩三人並肩而舞或四人對舞。酒舞的方式比一般的祭舞要複雜，且有表演意味。高山族不分男女老幼都會跳舞，舞蹈是高山人生活中不可缺少的組成部分。