洗澡揉肚子一定要順時針進行揉搓，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
洗澡揉肚子可以使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的時候，雖然可以大量的節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。
洗澡揉肚子要注意水溫，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
柿子是秋冬季節常吃的一種水果，口感清甜，水分充足，甚至還可以冷凍做成凍柿子直接咬著吃。柿子含有豐富的維生素和微量元素，對身體有一定的好處，但是我們在吃柿子的時候還是要注意不能吃過量，而且要和蛋白質類分開食用。
1、清熱止咳：柿餅上的柿子膏具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，對肺熱咳嗽、咽喉腫痛、咽乾、口舌生瘡等有明顯療效；
2、降氣止咳：柿蒂對打嗝、噁心、百日咳、夜尿有很好的治療作用；
3、降血壓止血、抗菌消炎：柿子葉可製成茶。經常飲酒可以增加身體的新陳代謝，促進排尿，通便，淨化血液，使身體的組織細胞甦醒，穩定和降低血壓，軟化血管，防止動脈硬化，減少炎症等；
4. 適用於甲狀腺患者：新鮮柿子的碘含量很高。對於甲狀腺腫患者，吃柿子有一定的好處；
5、防治便秘、痔瘡等：吃柿子幹可以調和胃腸道，對預防便秘和痔瘡出血有一定的好處。柿餅有澀腸、潤肺、止血、健胃之功效。
吃柿子可以治療便秘，而且只能緩解輕度便秘的症狀。柿子有潤腸通便、潤脾胃之功效。 但是，吃柿子緩解便秘時，要注意攝入量。不推薦一次性吃得過多，空腹也不要吃柿子，容易患柿石症。 柿子含有豐富的糖分和多種維生素。 適量食用有益於人體健康。 吃柿子的時候，還可以多吃富含膳食纖維的蔬菜和粗糧，可以有效緩解便秘。
1、忌空腹吃柿子
由於柿子富含果膠和單寧酸，它們可以與胃酸反應形成結塊。 如果團塊很大，不能排出，就會滯留形成石塊。 因此，柿子最好飯後吃。 .
2、忌吃柿子皮
柿子中的單寧酸會與很多物質發生反應，但其實柿子中的單寧酸大部分都積累在柿子皮中，所以如果連皮吃柿子，很容易形成胃結石，影響身體健康。
3、避免過度消費
柿子中所含的鞣酸能與多種物質發生反應，如鈣、鐵、鋅等礦物質。 柿子吃多了，腸胃中的這些礦物質就不會被人體吸收，導致礦物質缺乏。
天麻可以明目，增強免疫力，還可以安眠，提高記憶力，可見天麻的好處是很多的，那麼天麻對於便秘是否有療效呢？天麻可以治療風溼嗎？跟著小編一起來看看吧。
對熱症便秘有效。天麻配伍鉤藤、石決明、梔子、黃芪等藥材同服，有平肝熄風、清熱安神的功效，不僅能用於肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、失眠等症狀，還對便秘口苦有一定療效。熱症便秘常見面紅身熱、口乾口苦、大便乾結等症狀，宜選用清熱潤腸的藥物。
有一定作用。《開寶本草》記載天麻："主諸風溼痺，四肢拘攣，小兒風癇、驚氣，利腰膝，強筋力。"風溼痺是由於風寒溼熱等外邪入侵，閉阻經絡關節，氣血執行不暢等所致，表現關節紅腫、疼痛等，天麻可用於治療風寒溼痺，腰膝疼痛，風寒夾溼頭痛等。
能輔助治療。天麻性平、味甘，有息風止痙、平肝潛陽、祛風通絡的功效，用以治療頭暈目眩、肢體麻木、癲癇抽搐、小兒驚風、破傷風等症。天麻有鎮靜鎮痛、抗驚厥的作用，可以有效緩解耳鳴眩暈症，一定程度上能輔助治療耳鳴。
療效有限。耳鳴病因複雜，聽覺系統疾病、全身性疾病等都可能導致發病，應該根據引起耳鳴的原發病進行治療。天麻有保護腦神經細胞、抗炎、鎮痛的作用，能緩解耳鳴帶來的眩暈、頭痛等不適症狀，但不能起到完全治療的效果，建議耳鳴患者在醫生診斷下用藥治療。