洗頭的4個好方法

　　1、在洗頭前，先用梳子將頭髮梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭髮沖洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵、髒汙及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗髮精的用量，以降低對頭皮的刺激。

　　2、接著先將洗髮精倒硬幣大小在手上，加水輕輕搓揉至起泡，再塗抹於頭部清洗，然後沖洗乾淨。如此重複兩次，便可徹底清潔頭皮與髮絲，切記千萬不要直接將洗髮精倒在頭上搓洗，如此容易造成頭皮區域性的洗髮精濃度過高，長久下來，可能會形成異常脫髮的後遺症。

　　3、洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液迴圈，切記千萬不要用指甲搔抓頭皮，這樣的動作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應著重清洗髮根，乾性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。

　　4、最後一定要用大量的清水將洗髮精沖洗乾淨。如果沖洗不乾淨，洗髮精殘留將會造成頭皮過敏現象，不過，別誤以為熱水的溶解力高而用高溫的水來沖洗頭髮，熱水可是傷害頭皮的殺手，高溫會使頭皮水分流失而變得乾燥，大家在洗頭時水溫不要太高。如果你擔心沖洗不乾淨，可用溫水或冷水多衝洗幾次即可。

　　每天早，中，晚，各一次，用雙手的食指用力揉迎香穴，閉嘴揉80次.儘量不要呼吸，實在難受，就張開嘴呼吸一下後，用力擤出鼻孔內的贓物切記，必須每天都要做，不可偷懶。我們每天要透過鼻孔呼吸空氣和排除體內廢氣呼吸時吸附很多灰塵，其中包含有細菌和病毒。若不及時清理，容易形成病灶，體質弱的人就容易感冒所以要及時清理鼻孔，保持鼻孔處於清潔狀態。平常，經常用食指和大拇指捏捏鼻翼.如果鼻翼是軟的，就表明身體是正常的反之，如果發硬疼痛，就離感冒很近了，這時，要用力捏鼻翼，直到變軟為止。記住，這個時候，你離感冒還有不到2天的距離，及時去做，你可以完全躲過感冒。

　　平時多參加戶外快走與暴走，以達到保持體內陰陽平衡，不儲存多餘能量經常保持充沛的體力.經常根據天氣變化及時新增衣物，以免受涼感冒，參加暴走後要及時更換內衣，注意保暖。經常出沒於戶外，有時遇上颳風下雨，難免受涼.這是，除了做第一條外，還要立即臥床休息，要有充足的睡眠.這樣，就避免因體質下降，體弱積虛引起的感冒。　

　　每天早起與晚上睡覺前，適度用力咳幾下，把嗓子眼的汙物顏色呈淡黑色的黃豆大小塊狀咳出來記住，每天都要堅持做，咳後，立即用鹽開水溫熱，冬天不宜太涼嗽口。如果積聚多了，就容易形成病灶，引起咽喉發炎，以至於引發上呼吸道感染，並延伸引發出終端副產品——感冒。

　　鼻翼發硬，鼻孔內出現血絲狀物時，要及時捏揉，並用鹽水清潔鼻腔。清理鼻腔的方法：找一個茶杯或小碗，放一小匙鹽，用開水衝開至溫涼。將鹽水倒於手心，低頭用鼻孔勻力吸一下。記住，不要動作過猛，以免嗆著喉管，然後用力擤出。反覆5——7次。這樣，鼻孔就很清潔了，細菌和病毒積聚的數量與能力就大大減少了，不至於形成病灶。

　　家長對孩子的愛是毋庸置疑的，很多家長對於孩子過於放縱，孩子想吃什麼就給孩子吃，孩子做什麼就陪孩子做，孰不知肥胖會慢慢的找上門來。孩子肥胖並不是健康的象徵，它會帶來很多健康方面的問題，甚至會讓孩子得病。為孩子好就要督促他們減肥，身形健康，身體才會健康。

　　兒童肥胖有哪些危害呢？

　　1、影響心血管健康

　　很多孩子小小年紀就得了高血壓、高血脂，甚至得了脂肪肝、糖尿病，和肥胖脫不了干係。肥胖和這些疾病之間的關係很密切，是導致這些疾病的危險因素。身體上脂肪過高，血脂就會增高，就會影響到心血管健康。

　　2、影響呼吸問題

　　孩子比較小，身材卻很肥胖，會出現很多呼吸問題。腹部和胸部脂肪含量過高，孩子就會感覺呼吸困難，就會讓孩子出現缺氧的情況，嚴重了甚至會因為呼吸衰竭而出現死亡的後果。家長必須要重視起來，重視肥胖孩子的呼吸問題。

　　3、影響智力發育

　　家長最為關心孩子的智力發育問題了，這關係著孩子的一生。肥胖的孩子會出現一些身體健康狀況，會影響到孩子的智力發育，而且肥胖的孩子在生長的過程中會遇到很多歧視，這些歧視的存在使得他們容易出現抑鬱方面的問題，不喜歡和別人交流和溝通，進而就在智力上出現了下降的趨勢。

　　家長應該如何督促孩子減肥呢？

　　1、找到孩子長胖的原因

　　有些孩子長胖是因為營養過剩，有些孩子長胖是因為疾病導致。所以家長想要給孩子減肥，就要先帶孩子去檢查一下，看是不是疾病導致的孩子肥胖。

　　2、給孩子吃飽

　　兒童減肥和成人減肥是不一樣的，千萬不要讓孩子節食，結石帶來的危害不比肥胖小。想要讓孩子減肥就要讓孩子吃飽，多吃一些富有營養的、飽腹感比較強烈的食物，少吃一些熱量比較高，脂肪含量高的食物。只有正餐吃飽了才不會去考慮零食的問題，零食是導致兒童肥胖的重要因素。

　　3、帶孩子運動

　　肥胖的孩子大多都不喜歡運動，放學了也只是看看電視或者玩玩手機、電腦。想要減肥運動是必不可少的，家長可以給孩子制定運動計劃，並且陪伴孩子去進行運動。在運動方面要循序漸進，如果一開始就把孩子訓練狠了，孩子很容易出現消極抵抗的念頭，就不容易堅持。要根據孩子的運動能力制定計劃，慢慢的增加運動強度，這樣給孩子一個適應的過程，孩子會比較容易接受。

　　4、讓孩子睡飽睡好

　　人體在睡眠過程中會分泌出一種瘦素，這種瘦素會讓人變瘦。為此要改正孩子熬夜的習慣，讓孩子早睡早起，既能夠變瘦，又能夠增強抵抗力，不至於天天生病。千萬不要讓孩子有睡前玩手機的習慣，手機會影響到孩子視力，而且影響到睡眠，睡眠讓孩子第二天學習沒有辦法全神貫注，學習效率大大降低。

　　家長一定要及時發現孩子的肥胖問題，千萬不要覺得孩子肥胖是因為健康。要多多注意，給孩子養成健康的生活習慣，用正確的方法引導孩子減肥。