3500卡路里。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使躺著不動，身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
一般減肥每天消耗500大卡以上裡才能瘦，能堅持每天都消耗熱量，便能消除身體內很多的脂肪。減掉五公斤脂肪總共需要消耗掉40000千卡左右的熱量，如果一個人在一個月之內要消耗掉五公斤的體重，那麼除了平常的熱量消耗以外，大家平均每天還需要多消耗掉大約1300千卡的熱量。
大約1750千卡。因為減脂1斤大概需要消耗3500千卡的熱量，兩天減去1斤體重是較為合理的速度，這意味著每天需要在體內燃燒比每天攝入的熱量至少多1750的卡路里，才能減掉一斤的體重，所以平均下來每天需要消耗的熱量為1750千卡。
按照飲食的正常攝入量，每一天大約消耗500卡路里才有減肥的效果。成人每天至少需要1500千卡的熱量才能有效維持身體機能，所以在飲食上加以注意的時候要多做戶外運動可以進行跑步游泳等鍛鍊專案。 ...
一天消耗大概3500卡路里就會瘦一斤，還要控制每天的攝入量在2000以下。
卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。 ...
一般情況下，每天消耗1500卡路里才能減肥。卡路里（Calorie）簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的熱量，卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。 ...
在正常的情況之下，每天只要消耗1500卡路里以上的熱量，就能夠達到有效瘦身減肥的效果，但必須長期堅持。一般每克脂肪會產生大約9大卡的熱量，如果我們欲減掉1公斤重的脂肪，從醫學角度來分析計算的話，就必須要消耗掉大約7700卡路里的熱量。如果每日平均減少500卡路里的熱量，那就需要大約14天才可以減少約1公斤 ...
每天要消耗7000卡路里才能減肥，因為正常人每天代謝大概在2000大卡左右。
卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。 ...
1、 吃得清淡，多吃蔬果。要是想要減肥成功，主要是要吃一些低脂肪的食物，當然這些食物還要滿足身體中的能量，其實蔬菜和水果，就滿足了這些條件，因為蔬菜和水果裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物，這樣物質很難會轉化成脂肪，非常的適合減肥，但是要是吃的食物比較重口味或者大魚大肉的，那體重就會逐漸的上升，對減肥沒有什 ...
1、首先，最要清楚的是，減肥是一個長期的過程，瘦的快，反彈的也會很快，所以一定要有毅力。
2、減肥最重要的就是管住嘴，邁開腿。看似是一個很簡單的過程，但如果想堅持下來真的很難。
3、每天利用空餘時間跳繩，分別兩組，每組1000個，一個月下來你會發現自己的小腿更加緊緻（跳繩前要記得做熱身活動）。
...