消耗100千卡什麼概念

　　消耗100千卡等於跳舞20分鐘，騎車23分鐘，爬樓梯11分鐘，拖地20分鐘。100千卡相當於11克脂肪，而人體做100千卡的功，則消耗的脂肪通常要多一些。

　　千卡也叫大卡，一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國標單位，但是應用卻很頻繁，尤其在健身營養方面。美國的營養標識大部分只標一個Calorie，其實那個單位是kcal（大卡），不是卡，包括跑步機上面的消耗都是大卡，卡是很小的單位，根本沒實用價值。

　　100個臀橋大約可以消耗70-80千卡的熱量。

　　臀橋雖然消耗的熱量較少，但是臀橋動作對於臀部有非常好的運動效果。同時對於處於大腿後側的膕繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。

　　臀橋的訓練方法：

　　仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時上背部支撐地面下落時下背部貼地，但臀部懸空。而要在臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。

　　0.2千卡。熱量是指由於溫度差別而轉移的能量，也是指1公克的水在1大氣壓下溫度上升1度c所產生的能量。在溫度不同的物體之間，熱量總是由高溫物體向低溫物體傳遞；即使在等溫過程中，物體之間的溫度也不斷出現微小差別，透過熱量傳遞不斷達到新的平衡。