淡鹽水怎麼做

　　1、首先將水燒開，然後涼涼。

　　2、取適量溫白開，放入少量的食鹽。大約1千克水放不到5克鹽就好，不用嚐到鹹味。

　　3、攪拌均勻，淡鹽水就做好了。每天堅持喝一杯就值得鼓勵。

　　4、幫助題身體排出毒素。淡鹽水可以幫助身體消化食物，排出體內毒素。

　　1、加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，採取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升，這樣可以減少水分蒸發，又能使出汗速度減慢。

　　2、流汗的時候，身體內許多鹽分會隨著汗液流走，身體內的鹽分減少後，容易使人產生口渴的感覺，一般人往往越口渴越愛喝水，結果出汗越多，損失的鹽分也就多了，所以運動後特別口渴的時候，喝一杯淡鹽水，能補充損失的鹽分，並且能起到止渴的作用。

　　淡鹽水即濃度較低的食鹽水，用食用鹽和白開水製作，把食用鹽按照一定的比例溶解到白開水中即可。

　　食材：適量食用鹽，500毫升白開水。

　　做法：1、把一個吃飯用的小勺子的四分之一盛食用鹽。

　　2、加入500毫升的白開水中，用小勺攪拌均勻即可。