深蹲一天做多少個好

　　如果是第一次練習深蹲，數量維持在30個左右，可以早晚各做一次。如果經常練習深蹲，數量維持100個左右就好，以免會出現肌肉痠痛的症狀。深蹲是一項很健康的健身運動，它分為徒手深蹲和負重深蹲，如果自己的體力比較旺盛，那麼可以每天做深蹲，對身體還是有好處的。在做負重深蹲的時候一定不要超負荷負重，以免傷害到膝蓋。

　　深蹲有益腎臟，還能幫助男性改善前列腺和增加睪丸素的作用，睪丸素對男性壯陽很有幫助。

　　如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以瞭解主要發力部位，在練習時最好能對著鏡子確認姿勢。

　　新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那隻會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲的心理陰影。

　　每天深蹲的次數最好是不要超過100個，超過一百的話很容易對關節造成影響，在深蹲的過程中膝關節需要始終運動，如果每天做深蹲超過一百的話，就很容易導致膝關節磨損過度而出現病變的。

　　尤其是第一次做深蹲的時候需要更加的注意，第一次做深蹲的時候最好是保持在二十五個左右，雖然深蹲它減肥的效果非常的明顯，但是一定要每天堅持做深蹲減肥的效果才會更加明顯，同時在深蹲的過程中也一定要注意服裝，不要穿沒有彈性的衣物。