深蹲可以塑形哪裡

　　1、從外形來看，深蹲可以有效提臀並使緊緻雙腿，從而改善整個臀腿比例，使得臀部變翹，腿部變得修長纖細。

　　2、深蹲當然是力量訓練的一種，而力量訓練又是促進睪酮素分泌的有效手段，一定水平的睪酮素不僅有利於增肌與減脂，還有助於血壓的穩定，不利於心情的調節

　　3、深蹲可以增強整個下肢力量，提高身體的平衡性、穩定性以及爆發力，從而提高整體的運動表現與身體綜合素質。

　　1、腿部，我們在深蹲的過程中，腿部的付出的力量是非常的大，我嗯的身體不管是往上還是往下，腿部都是在支撐著身體，而且在下蹲的時候會拉伸大腿的肌肉，所以長期的深蹲運動可以減掉腿部的肥肉，使腿部的肌肉變得緊實有彈力，並且還有優美的線條。

　　2、翹臀，深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人齊來說是非常不錯的運動，因為深蹲是可以使得我們臀部的肌肉變得有彈性，而且是可以在短時間內提升臀部的線條，讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀，讓你的性感係數上升，更具女人味。

　　3、擺脫小肚腩，我們進行深蹲也是可以減掉我們的小肚腩，對於腹部的肌肉是有很好的縮緊的作用，我們如果是想要瘦肚子的話，還可以配合仰臥起坐、平撐等運動，效果會更好。

　　4、手臂，我們在進行深蹲的時候，手部也是會隨著一上一下的，雖然說動作的幅度不是很大，但是手在深蹲的過程中也是獲得了運動量，所以深蹲也是可以消耗手部中一部分的脂肪，如果在深蹲時，手裡拿著重量合適的槓鈴或者是裝著水的礦泉水瓶，效果會更好。

　　徒手深蹲兩百次，對於減脂塑形消耗多餘熱量會起到積極的作用，生命在於運動，深蹲是一種積極的主動的運動，又是複合性的動作，腰腹部及整個下肢都會參與發力，對於不經常訓練的人來說，每天兩百個深蹲能夠極大提高熱量的消耗，促進基礎代謝，下肢及核心的穩定性耐力增強。同時還能改善我們的心肺功能。