1、週一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，槓鈴和自身負重要調整，保證推胸或俯臥撐數量維持在6~12之間。（也就是說少了減重量多了加重量）做4~6組。
2、週二：練背部肌肉。背闊肌等需要硬體向上，同樣保證6~15次左右，最重要是要昂首挺胸，雙臂在一個平面上，保證背部發力。
3、週三：肩部肌肉。豎直舉啞鈴，同樣保證雙臂在一個平面。
4、週四：腿部肌肉（也可以選擇平時的運動加上半小時以上的跑步，週四休息）。
1、週一：練胸肌和肱三頭肌。以推胸或俯臥撐練胸肌，槓鈴和自身負重要調整，保證推胸或俯臥撐數量維持在6~12之間。（也就是說少了減重量多了加重量）做4~6組。
2、週二：練背部肌肉。背闊肌等需要硬體向上，同樣保證6~15次左右，最重要是要昂首挺胸，雙臂在一個平面上，保證背部發力。
3、週三：肩部肌肉。豎直舉啞鈴，同樣保證雙臂在一個平面。
4、週四：腿部肌肉（也可以選擇平時的運動加上半小時以上的跑步，週四休息）。
我們每個人都會做夢，夢境中最常出現的就是鬼神了，很多人也常常在夢境中夢見死人，這對於膽子小的人來說一定是噩夢了吧!那麼在夢中夢見死人有什麼寓意呢?男人夢見死人又代表什麼?男人夢見死人好不好?男人夢見死人是什麼意思呢?下面跟著小編一起來看看吧!
男人夢見死人好不好
夢見死去的人，表示可能會有一些不良惡習闖入你的生活，如果你無法堅持意志力，你會有某個程度的損失。
夢到死去的人面容愉快，表示可能會有一些不良惡習闖入你的生活，如果你無法堅持意志力，你會有某個程度的損失。
男人夢見死人，對腦中一閃而過的點子就立刻實行的日子。更要積極爭取你的主導權，趁著這兩天的活力好好使用。心裡喜歡的人或事要由自己來主動爭取，光是坐著等待難得的機會可就要溜掉棉。而戀愛運也有起色喔，今晚燈光柔和的咖啡店是最佳的約會場所，輕鬆愉快的對話讓你們更親近。
出行的男人夢見死人，建議如期外出平安，延期返家而已。
老婆懷孕的男人夢見死人，預示生女，十月佔生男。
本命年的男人夢見死人，意味著量入為出，不可大投資，退守為要，可保無災。
戀愛中的男人夢見死人，說明誠心誠意相待，婚姻可成。
做生意的男人夢見死人，代表不可做飲食、漁業、貿易，其他可以平順。
上學的男人夢見死人，意味著理科成績差，再加努力可望錄取。
周易解夢
夢見與死人交談，會揚名四海。
夢見與已經死了的人進餐，會長壽。
夢見把死人抱在懷裡，或呼喊死人的名字，不久要離開人世。
鰥夫夢見已故的妻子，會與一位受過教養的女人結婚，她會成為自己事業的助手。
寡婦夢見已故的丈夫，會恪守貞節，史冊留名。
原版周公解夢
夢見死人卻活，主貴。《敦煌本夢書》
夢見已死之人。主憂鬱事至，非吉兆也。《斷夢秘書》
夢死人。夢死人忽似活人者，兆主遠信即至。夢死人聚眾無言，主天時陰雨。夢死人罵詈者吉事。夢見死人飲食主病至;與死人同食者，又為吉占。夢死人出指喜事，出血者有財。夢死人屍骨臭爛者，兆獲財利。夢死人立者兇，去者吉。夢抱死人而哭者吉，笑者兇。夢死人笑者病除，哭者病至。夢燒死人臭穢，主年時大旱。大凡夢見死人，喜利居多。如已死之人每於夢中見之，為多憂愁事，非吉兆。若夢中暗晦，但見死人吹噓，氣入身口中者，大凶之兆。《夢林玄解》
心理學解夢
夢境解說：如果夢裡出現已死的人，一般他們代表著你所經歷的與這些人有關的特別樂觀或消極的感情。引發這種夢的起因可能是尚未處理的罪惡感或侵略性。透過這種方式夢見死者，是最終了結這種關係的惟一可能性。
心理分析：記憶可能會長年封印在潛意識裡。當夢裡出現已故的人們，你常常會想起其他時間、地點或別的關係。這有利於你更好地應付現狀。
精神象徵：如果夢到已故的人，可能表示自己的精神和早已遺忘的祖先之間的聯絡。
男人夢見死人的吉凶：
青年多勞，切莫悲觀則勞終有成，與人合夥須善處理，更勝獨營。於中年或壯年可得成功，名利雙收，並得大發展之慶，可惜因基礎運劣，使成功運受牽制，故突發之災遇或損失也不少。【吉多於兇】
男人夢見死人的宜忌：
「宜」宜觀星，宜泡澡，宜買基金。
「忌」忌游泳，忌回憶懷舊，忌致謝。
貓是我們生活中最常見的動物，現代很多年輕人都喜歡飼養一隻貓，既省心又能給予自己陪伴。有的男人會在夢境中夢見貓，那麼這種夢境出現有什麼預兆?男人夢見貓是來自於生活中的影響還是夢者自己的想象?男人夢見貓預示了什麼?男人夢見貓好不好?男人夢見貓是什麼意思呢?下面我們一起來看看吧!
男人夢見貓好不好
男人夢見貓，這兩天在感情方面你將得到意想不到的回應或遇到些令你驚奇的舉動，最好保持頭腦靈活以面對它們。在這樣不尋常的氣氛中孕育著一些奇特而無法預知的行動和關係，它們背離社會慣例，也可能會使你情緒變壞。你想遠離人群，但是也許這麼純粹是無理取鬧。從前被你認為稀鬆平常甚至是曾經和你對立的某些事物，有可能會給你帶來驚喜。你與愛人之間可能互相做出些令人失望或是出乎意料的事情來。你的一些成見加深，讓你脫離自己以往的行事方式去煽動他人。最好保持頭腦清醒，不要想一夜暴富。
出行的人夢見貓，建議最好延後出發。
做生意的人夢見貓，代表起初得財利平順，而後阻礙愈多不利。
戀愛中的人夢見貓，說明有誠信心對待婚姻可成。
本命年的人夢見貓，意味著創業得財，順利如意，慎防盜賊，小人設計。
懷孕的人夢見貓，預示生男。六、七月生女，延後出生，平安。
原版周公解夢
見貓者，皆主不祥。《周公解夢》
貓捕鼠者，主得財。《周公解夢》
貓捉鼠，主進大財。《周公解夢》
夢貓捕鼠。此夢主得財，須防子孫災。若有姓褚者夢此，則為苦哀之象。 《夢林玄解》
夢貓捕鼠。夢此主得財。須防子媳有災。出行人夢之，有不得歸之嘆。 《斷夢秘書》
夢貓伏堂，吉。《夢林玄解》
夢貓食蝴蝶。此夢不祥，恐有陰私小人陷害正人，須謹防之。《斷夢秘書》
男人夢見貓的吉凶：
境遇安泰，身心健全，希望目的達成，能逃過災害而免禍患，安定成功，優秀伸張發展，一帆風順之三才佳配。【大吉昌】