清明時節如何養生+五大清明養生知識要知道

　　2020清明時節如何養生 五大清明養生知識要懂得

　　1、吃：清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　2、行：清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛鍊有區別，除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

　　3、穿衣：清明時節的著衣，開始除去冬裝，輕裝外出。清明時節，人們往往容易衣著單薄，遇上陰雨綿綿的天氣，就應及時添衣，防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易於出汗，出汗後要及時換衣，保持溫暖乾燥。

　　4、住：早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季溼熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

　　5、防病：多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　清明養生飲食忌宜：

　　1、雞：熱性體質之人“發”物不易多吃

　　肝火旺別吃公雞肉。“動風昇陽性發物”指易引動肝風，易升氣昇陽的發物，這些發物多為熱性陽性食品，如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。

　　2、筍：熱性體質之人“發”物不易多吃

　　竹筍含有難溶性草酸鈣，腎、尿道、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

　　3、薺菜：可柔肝養肺的食物

　　薺菜的營養價值很高，含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助於增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。

　　 五大清明養生知識要懂得

　　1、吃：清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時節的氣候特點是多雨陰溼、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也適宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　2、行：清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛鍊有區別，除了長期堅持鍛鍊的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛鍊，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

　　3、穿衣：清明時節的著衣，開始除去冬裝，輕裝外出。清明時節，人們往往容易衣著單薄，遇上陰雨綿綿的天氣，就應及時添衣，防止受寒、淋雨。外出要隨帶雨具，防止淋雨而感冒。晴天外出和運動易於出汗，出汗後要及時換衣，保持溫暖乾燥。

　　4、住：早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季溼熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

　　5、防病：多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　 清明養生飲食忌宜：

　　1、雞：熱性體質之人“發”物不易多吃

　　肝火旺別吃公雞肉。“動風昇陽性發物”指易引動肝風，易升氣昇陽的發物，這些發物多為熱性陽性食品，如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。

　　2、筍：熱性體質之人“發”物不易多吃

　　竹筍含有難溶性草酸鈣，腎、尿道、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對於胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

　　3、薺菜：可柔肝養肺的食物

　　薺菜的營養價值很高，含蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助於增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。

　　1.春天的江水格外清，春天的日月格外明；路邊的草木格外清，路邊的風景格外明；一年一度好清明，願您在清明時節裡，心情爽朗，健康又幸福！

　　2.春天是一首動感的音樂舞曲，處處散發著青青的朝氣，清明時節散散心，走出家門，踏著輕快的步伐，去感受春天的節奏，去聆聽萬物的歌唱，願你時常都有春天般的好心情！

　　3.淡淡淺淺的愁，藏在你清清亮亮的眸；想借一份溫情，讓你的世界永遠天晴；爽朗變成你的個性，快樂成為你的專屬。又是清明時節，願你幸福安康！

　　4.芳草青青碧連天，清明時節盪鞦韆。浮雲飄飄遊子意，蝴蝶風箏飛滿天。溫馨浪漫何處有，真情簡訊心釀酒。祝福多來君莫怪，誰讓君是我佳友！

　　5.給煩惱造座新墳，讓鬱悶燃成灰燼，寂寞的歌聲在祭奠中漸行漸遠，深重的情誼在珍惜中越走越近。一句問候，一聲祝福，清明時節，幾多回憶，幾多感恩。

　　6.古話有言：清明時節楊柳依，路上行人傷悽悽。紛紛細雨識人意，暗送迎春色迷離。思親不在傷別離，綿綿幽情無處寄。人生短短几十年，相互真情要珍惜。

　　7.古墓花影白楊樹，盡是生死處。清明時節，緬懷逝去的親人，更感嘆時間的無情，生命的匆匆。逝者如斯，我們不能留住過往，擁有的更值得倍加珍惜。

　　8.寒冬過去，春風又綠江南。清明時節，楊柳綻芽，桃花綻開，小草青青。大氣潔淨，“潔齊清明”。清明清明，正是形象地道出了冬去春來的氣候和物象特徵。

　　9.今天你與我清明時節來踏青，來賞花觀景好心情；植樹成林好遮蔭，美化環境一份力；寒食日裡吃雞蛋，破殼重生好前景；清明節裡放風箏，趕走晦氣來好運！

　　10.千萬人之中，遇到了你；千萬人之中，正好趕上；時間在荒漠中，沒有早一步沒有晚一步，惟有輕輕地問一聲：又到清明時節，你在何處寄託哀思…

　　11.青青花裳，牧歌悠揚；千樹爭豔，百花齊放；豔陽高照，新生曙光；春色撩人，鳥飛西窗；細雨霏霏，微風鼓浪；清明時節，百味芬芳；祝你好運，幸福安康！

　　12.清明簡訊我收到，簡訊是花正含苞，花香潤心心生美，花眸傳情情意妙。清明時節風光好，巧借春風傳訊號，春景年年總相似，祝福歲歲有新招，送你樂逍遙！

　　13.清明來煮酒，舉杯敬朋友：一敬家庭和，吉祥多富貴；二敬事業順，鈔票大把掙；三敬生活好，天天沒煩惱。又到清明時節，祝好友：美好假期歡樂度過！

　　14.清明清，人生一世要注重感情，友情、愛情、親情，情傳情；清明心，人間善惡全在心，真心、愛心、誠心，心傳心。清明時節送上簡訊，願你心清目明！

　　15.清明時節，春天氣息早來到。三五好友一起約，郊外散步心情好。正值週末休息天，滿目美景春意鬧。適時放鬆勤鍛鍊，生活健康又美妙。

　　16.清明時節，紛紛雨滴，點點思念，絲絲牽掛，縷縷關懷，淡淡憂愁，隱隱傷感，揮別過去，珍視現在，展望未來，無限精彩，送上祈願，福壽綿綿。

　　17.清明時節，感慨世事無常人生苦短，曾經真正愛過，生命便不存在遺憾。援手於他人危難，自己在挫折中保持樂觀，只要心中有愛，人生永遠是美麗的春天。

　　18.清明時節，穀雨相連；冬去春來，草木復甦；插柳植樹，祭奠先祖；浸種耕田，農作莫閒；勞逸結合，強身健體；賞花光景，舒暢心情；願清明吉祥如意！

　　19.清明時節，你會想起誰？親人？愛人？朋友？故人已去，緬懷；身邊的人，珍惜再三，或許是清明的現實意義？請把握眼前的幸福吧！特奉上清明節祝福，為您調節一下壓抑的氣氛！

　　20.清明時節，氣溫適中，雨水增多，花紅柳綠，風輕雲淡，最好的休閒時節，帶著愛人約上好友，一起在清明踏青、郊遊，暢享春天，祝你開心！

　　21.清明時節，青煙嫋嫋，春雨紛紛，愁腸百轉；楊柳搖拽，春風輕拂，心生思念；一杯清酒，淡淡憂傷，追憶故人；一條簡訊，傳我關懷，珍惜眼前，保重身體！

　　22.清明時節，思親念友，心結左右，人生在世，思量許久，遵循規律，放開心胸，容得憂愁，多開笑口，感情固守，多些問候，溫暖親朋，寬心你我！

　　23.清明時節，思緒滿懷；人生在世，思量許久；昔日親朋，天各一方；夢中淚灑，醉酒當歌；祈求蒼天，靈魂馳騁；人有離合，月有圓缺；緬懷先人，楊柳依依。

　　24.清明時節，萬物萌發，春暖花開，心清氣爽，蟲鳴繞耳，氣味芳香，柳綠花紅，鶯歌燕舞，溫胃健脾，大忌寒物，春乏多眠，早睡早起，乍暖還寒，不急減衣，發條簡訊，祝君平安！

　　25.清明時節，陽春三月，春天氣息，包圍你我；草長鶯飛，百花吐蕊，春光燦爛，開心你我，願你幸福、平安、健康、快樂！一句深深的祝福在清明！

　　26.清明時節，楊柳青青。心念故人，折柳相贈。傳我祝福，寄我真情。百鬼不入，百毒莫侵。趨吉避害，消災去邪。身體無恙，諸事順心。家人平安，如意相隨。

　　27.清明時節，楊柳依依。古人有“折柳贈別”的習俗，我無柳可折，給你發條簡訊：期盼早日再相逢清明節到了，掃墓去！願清明節快樂！

　　28.清明時節好，氣溫適中，雨水增多，花紅柳綠，風輕雲淡，最好的休閒時節，帶著愛人約上好友，一起在清明踏青、郊遊，暢享春天，祝你開心！

　　29.清明時節火災多，鞭炮火苗是根源，為了保衛咱家園，大家齊心來宣傳。鞭炮儘量不要放，火苗不要亂飛濺。大家一起來遵守，平平安安過清明。

　　30.清明時節即來臨，我欲陪兄回家林，你我掏錢立碑文，為得祭奠父母靈，他鄉魂靈若相知，必定怨我們亂花錢。埋怨來得甚善意，我等為得是感恩。

　　31.清明時節快來臨，我欲陪兄回家林，你我掏錢立碑文，為得祭奠父母靈，他鄉魂靈若相知，必定怨我們亂花錢。埋怨來得甚善意，我等為得是感恩。

　　32.清明時節來掃墓，中華民族重孝道。清明節時去踏青，人和自然相和諧。緬懷先賢學感恩，孝敬親賢世代傳。踏青出遊親自然，感念春天新氣象。

　　33.清明時節來踏青，賞花觀景好心情！植樹成林好遮蔭，美化環境一份力！寒食日裡吃雞蛋，破殼重生好前景！清明節裡放風箏，趕走晦氣來好運！

　　34.清明時節綿綿情，願我的祝福驅除你的煩惱，吹進你的心谷；清明清風濃濃意，願清明和風溫暖你，願我的情誼伴在你左右，祝你快樂！

　　35.清明時節情最真，寄語思念隨春深。過眼雲煙浮名利，塵歸塵，土歸土，漫漫人生路，幾人相識君？春草又綠，紅花又盛，好好照顧自己，多多關心朋友家人！

　　36.清明時節人紛紛，掃墓踏青要留神；燃紙焚香祭先人，逝者墳前寄思惦；冬去春來細雨灑，綠意萌動柳枝發；賞花看水有閒情，願君快樂無煩憂。

　　37.清明時節日明媚，祭奠先祖須謹記；死者已永遠逝去，生者須努力上進；學習科學與文化，爭做世紀接班人；先祖墳前誓立志，後繼有人永安息！

　　38.清明時節思紛紛，問候簡訊情深深；工作忙碌別太累，身體健康記在心；丟掉煩惱不疲憊，朋友情誼別荒廢；福運財運都具備，開開心心生活美。清明節快樂！

　　39.清明時節踏青好，假期來臨邀你遊；拋開工作的忙碌，緩解奔波的疲倦；散散步來心舒暢，輕鬆自在似神仙；放鬆心情來享受，願你清明樂逍遙！

　　40.清明時節踏青好，綠草青青好春光，輕聲問候來送上，工作勞累上班忙，莫忘休閒身心放，朋友時時掛心房，願你清明時節心情暢！

　　41.清明時節踏青忙，賞花觀景心歡暢；小草青青空氣爽，桃花灼灼柳絲長，溪水潺潺魚兒遊，鳥聲嘰嘰風箏揚，享受空閒須盡歡，最是一年好時光！

　　42.清明時節踏踏青，親近自然觀美景，遍野芳草綠如茵，流水凌凌天瑩瑩，彩蝶紛飛聽鳥鳴，沐浴春風好心情，一身憂愁跑無影。祝你健康快樂如影隨行。

　　43.清明時節心雨下，一蓬香火飄天上；美酒素花哀思祭，天堂親人正遠離；愁情悲思託雲寄，期盼親人夢中聚；以慰永遠的思念，以撫永遠的傷痛。

　　44.清明時節楊柳飄，折柳贈別已舊習。寒食禁火需五日，花信風來敬為禮。暮至清風搖月影，隔山越水談笑情。一條簡訊傳問候，期盼早日再重逢。

　　45.清明時節楊柳依，路上行人傷悽悽；紛紛細雨識人意，暗送迎春色迷離；思親不在傷別離，綿綿幽情無處寄；人生短短几十年，相互真情要珍惜。

　　46.清明時節要踏青，賞花觀景好心情。植樹成林好遮蔭，美化環境一份力。寒食日裡吃雞蛋，破殼重生好前景。清明節裡放風箏，趕走晦氣來好運！清明節快樂！

　　47.清明時節陰雨綿，飲食宜溫宜清淡，多吃蔬菜和水果，時令韭菜要推薦，白菜蘿蔔多吃好，護肝養肺不可少，薺菜菠菜和山藥，多多攝入身體好。願你健康！

　　48.清明時節又來到，防火防災最重要；且把哀思藏心裡，全家平安才是好；愛護環境當記得，清明掃墓守規則；小心防火燒山林，莫做壞事把壽折。哈哈，清明節快樂哦！

　　49.清明時節雨，盎然春天裡：一草一木描生機，一花一石繪春意。問候，在春鳥的歌聲裡，願你喜悅聲聲入耳；祝福，在春天的彩卷裡，願你幸福片片入心。

　　50.清明時節雨紛飛，思念濃濃淚兒飛。煩惱憂愁在放飛，關懷問候在亂飛。祝福話語要放飛，快樂好運到處飛。精彩生活在騰飛，美好未來要起飛。清明節快樂！

　　51.清明時節雨紛紛，盎然春天裡：一草一木描生機，一花一石繪春意。問候，在春鳥的歌聲裡，願你喜悅聲聲入耳；祝福，在春天的彩卷裡，願你幸福片片入心。

　　52.清明時節雨紛紛，不澆花不澆樹，心底思念暗生霧，世事萬千看不足，塵歸塵土歸土，敞開懷抱邁大步。真情相牽人生路，朋友心遙相訴，一聲問候友情固。

　　53.清明時節雨紛紛，兒時不知其中意。一路行來一路歌，親人已隨前人去。每年清明陰沉沉，一路步行去陵園。紀念烈士與先輩，篇篇紀文在靈臺。

　　54.清明時節雨紛紛，懷念親人莫斷魂，逝者如斯夫，生者當懷念，莫要大傷懷，傷懷傷身體，逝者也不安，清明掃墓忙，記住少悲傷。