一.清淡爽口調芹菜
材料 ：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法：
1、芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下，然後控幹水分。
2、用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右即可。
二.清淡三文魚
材料：三文魚1塊，薑絲，蒜茸，糖、鹽少許
做法：
1、三文魚抹乾/洗淨，入蒸8-9分鐘。出爐後把盤裡的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜（薑絲微焦），瀝去多餘的油後放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋於三文魚上即可。
三.冬瓜海米湯
材料：冬瓜300克，水發海米50克，鮮湯、精鹽、薑片、蔥花、味精、香油各適量
做法：
1、冬瓜去皮、瓤，洗淨，切成長5釐米、寬2釐米的長方片。海米用溫水泡發好。
2、炒鍋上旺火，加入鮮湯，燒沸後放入冬瓜、海米、精鹽，以小火熬煮。
3、煮至冬瓜透明、湯汁濃白時，加入薑片、蔥花、味精，淋上香油即成。
1、水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
2、蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。
3、素油。每天烹呼叫油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康。
4、粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。
5、蛋白質食物。每天吃肉類50克（最好是瘦肉）；魚類50克；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的動物蛋白質的方法，經濟實惠而且動物脂肪和膽固醇相對減少，是公認的健康飲食。
1、清淡的食物有很多，比如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆製品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過於油膩；淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量的上限由以前的6克降為5克。但如果在烹調中完全放棄鹽和醬油等，就是矯枉過正了。清淡不是不吃鹽，而是要適量。
2、清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以穀類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。
既清淡又很有營養的食物有牛奶、雞蛋、魚、雞肉、鴨肉、蔬菜和黃豆等等。
1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素；
2、雞蛋：天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃內，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的 ...
1、清淡營養的食物主要由豆腐、西紅杮、青菜、冬瓜和一些滋補類的水果。
2、因素食中的粗纖維含量高，它是人體健康所必須的。而且其中豐富的纖維素可以促進胃腸道的蠕動，使機體代謝的廢物可以更快的排出體外，減少有毒物質對身體的傷害。
3、另外，生活中，每天要吃維生素含量豐富的新鮮水果一個，如果可以長期的堅 ...
1、清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。如：清淡三文魚等。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地儲存食物的營養成分。
2、一個水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
3、兩盤蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤 ...
每個地方都有每個地方的特色美食，不僅好吃，還深受大家的喜歡，那麼在江西的美食中有哪些特色美食呢？有哪些好吃的食物呢？接下來就跟隨本期的小吃大全一起來看看吧！
江西特色美食小吃有哪些
廬山石雞
江西省九江市廬山區的一道特色名菜，深受大家的喜愛。選用的其實是一種生長在廬山的陰澗巖壁洞穴中的麻皮蛙， ...
現在身邊有很多妹紙在減肥，直接是一日三餐吃水果。其實要減肥就是飲食要清淡，加上適量的運動就會達到效果的。不必走極端的路線，因為那樣更會反彈到以前肥胖的身材。。那麼，來看看清淡飲食有哪些？
可能感興趣》》每天清淡飲食的好處
清淡飲食有一個根本的原則，那就是食物要多樣化。主食應以五穀雜糧為主，多吃蔬菜 ...
1、香菇青菜——口味清淡，營養豐富，不僅色澤鮮亮，營養價值也很高，具有增進食慾以及促進消化的效果，很多朋友都喜歡吃。
2、白灼蝦——最能保留蝦的原汁原味與鮮美，在灼蝦時放入生薑片、鹽和料酒，能去掉蝦殘留的腥味，讓蝦肉更有彈性有口感。
3、鯽魚燉豆腐——以鯽魚、豆腐為主材製作的美味菜餚，這道菜清淡不 ...
變白是很多人的願望，不管男女都想讓自己變白，像很多女性使用了很多美白的化妝品，其實美白的食物有很多，多吃這些食物是能夠越來越白的。
番茄汁
想要擁有白淨無瑕的皮膚，建議每天喝杯番茄汁，因為番茄中含有豐富的維生素C等營養成分，然而所含的維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從 ...