減壓六個方法

　　1、放棄減壓法

　　不能改變世界就改變自己，改變思想，接受現實。壓力來自哪裡？來自慾望！總是想得到，想征服，慾望膨脹到自己都無法實現，就不安，有壓力。一個人如果無慾無求，何來壓力？所以，感到巨大的壓力的時候，就應該學會放棄，不解決，不理會，去掉壓力的根源。

　　2、音樂減壓法

　　聽聽音樂，放鬆自己！聽音樂是一種享受，它能釋放你的心情，重新找回輕鬆的自我！音樂減壓是音樂的聲音訊率有牽動腦神經的共鳴，進而達到減壓、消除疲勞、啟用能量等作用，目前，音樂減壓已經作為一種有效的手段運用到臨床心理治療的領域上。

　　3、咀嚼減壓法

　　這也許是最簡單的減壓方式！君不見，世界盃女足姑娘們一邊踢球還一邊在咀嚼口香糖，就是因為咀嚼可增強腦波，有助舒緩緊張情緒。而且，還可避免暴飲暴食增加肥胖風險。嚼掉煩惱，嚼掉壓力，頭腦更輕鬆！不過，咀嚼完口香糖不可隨地亂吐，要注意環保哦！

　　4、寫作減壓法

　　“把煩惱寫出來”美國心理學會倍加推崇的減壓法。當你有什麼心事，又不便對他人提起，或者你有什麼委屈或憤恨，都可以用筆記錄下來。在“嚼吧”裡，就有不少人寫道：“我做什麼老闆都不滿意”、“鄰桌同事不理我”、“工作這麼多工資這麼少”，一支筆、一張紙，動動手，把壓力化成文字留下來，舒暢心情，飛揚的感覺伴隨書寫者離開！

　　5、閱讀減壓法

　　小說、美文、笑話，都可以滿足你的多種心理需求；滿足你要把握自身的需求；滿足你突破時空侷限、追求無限的需求；滿足你覺察不足追求理想的需求；滿足你娛樂的需求。當你倍感壓力時，抽出點時間，閱讀你喜歡的作品、與作者做一次心的交流，也是一種放鬆。

　　6、運動減壓法

　　運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和心態，跟腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”，當運動達到一定量的時候，身體就會產生腓肽愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　“看”用肉眼觀察奶粉的顏色、粉質和有無結團。根據中國嬰幼兒奶粉標準，優質的奶粉以乳黃色和淡黃色為佳，粉質細膩乾燥無結團。

　　“聞”用鼻子輕嗅奶粉的氣味，好的嬰兒奶粉為醇厚的奶香，無焦煤味等讓人不悅的異味，可略帶腥味，但腥味不宜掩蓋嬰兒奶粉的奶香味。

　　“摸”用手摩擦少許奶粉，感受嬰兒奶粉的組織結構。好的嬰兒奶粉組織結構鬆散乾燥，細膩均勻。

　　“衝”用水衝調嬰兒奶粉，觀察奶粉的溶解速度、奶粉澄清度和衝調後的泡沫豐富度。好的嬰兒奶粉溶解過程中下沉速度均勻；奶液澄清，無明顯不溶顆粒；衝調後的奶液上懸浮的泡沫較少。

　　“調”觀察嬰兒奶粉的溶解情況，有無未溶的奶粉大顆粒和結團。好的嬰兒奶粉溶解較為充分，無或有少量的奶粉結團。

　　“喝”品嚐奶粉的口感。好的嬰兒奶粉應該是口感清淡，奶味醇香。

　　1、絕望療法———首先徹底斷其賭資，不予供給；然後放任其輸得山窮水盡，直至回心轉意。

　　2、危機療法———要讓賭徒時刻擔心賭博的危害後果，時刻意識到錢是用來買車、買房、娶老婆的，賭輸了就要打一輩子光棍！

　　3、轉移療法———讓其有事可做、心中有牽盼，忙個不停，不至於無所事事只想賭博；實在精力轉移不了，就只有效仿霍元甲，閉門戒賭。

　　4、警示療法———效仿古人“頭懸樑、錐刺股”，在家裡處處佈滿“戒賭”字畫，時時警醒。

　　5、心理療法———透過心理干預和心理按摩消除賭癮。

　　6、自嘲療法———給賭友取諧音名，諸如“勤開櫃（取錢還賬）”、“越漢深（越陷越深）”、“輸死你娃”、“輸得不亦樂乎”、“松下錢袋子”等，天天自嘲解悶、致其無臉再賭。