減肚子最快的絕招

　　1、新月變式

　　雙腳開啟，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩儘量向外開啟，平面側彎。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向重複該動作即可。

　　2、船式

　　坐在地上，雙腿併攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒後放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛鍊。

　　3、炮彈式

　　身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部儘量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然後換左腿重新做。反覆做10次左右即可。

　　4、戰士式跨步

　　身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳開啟與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。這個動作維持30秒鐘不變，然後慢慢恢復到原來的狀態，換腳重複20次左右。

　　5、大回轉式

　　身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，並且讓雙手展開到與肩部同寬。

　　雙手自然伸直，將手抬高過頭頂的部位，始終保持著手心朝向上方。雙腳開啟形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲。一直維持著這個動作20秒，然後再重複這個動作10次即可。

　　6、門閂式

　　雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，並且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。雙手自然地向兩側的方向儘量伸展，並且與地面維持著平行的狀態。

　　輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂儘量地想右腿方向屈伸，右手儘量地碰到右腳趾。左手儘量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個動作30秒不動，然後恢復原狀，重複10次左右即可。

　　7、三角式

　　身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側。雙腳張開，雙腳開啟的寬度應該要比肩寬多兩倍。

　　輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。這個動作堅持5秒鐘左右，然後還原到初始站立的姿勢。左右兩邊一共重複20次左右即可。

　　1、適當節食：不少人減肚子上的贅肉，減肥，都會選擇節食。

　　2、跑步：跑步號稱是運動之王，無論你哪裡肥胖，都可以透過運動解決。

　　3、轉呼啦圈：呼啦圈可以鍛鍊腰部的力量。那麼在轉動呼啦圈的時候也是可以減少腹部的贅肉的。

　　4、甩脂機：現在某寶上出現了好多的所謂的減脂肪產品。比較常見的就是減肥腰帶，據說綁在腰上什麼也不要幹就可以減掉腹部的贅肉。

　　5、按摩：按摩也可以減掉肚子上的贅肉。相信很多人都試過了，買一些減肥產品抹在肚子上，然後按摩腹部。

　　6、不久坐：在沿用了以上的減肚子上贅肉方法後，大家還要注意不能久坐。久坐勢必會導致肚子上長肉。如果你一邊拼命減肥一邊還是久坐不起，那麼最終是減不下去的。如果是工作需要長時間坐在椅子上，也要定時爬起來活動下。

　　7、不使用代步車：現在私家車已經很普及了，很多人進出都是車子，時間久了肚子上贅肉就有了。如果想要最快時間內恢復身材，那麼暫時就不要開車。騎車，或者步行去上班。不但對身體好，還能節省油費。

　　1、紅薯湯。做法：紅薯1個，去皮切絲，洋蔥半個，切小塊，海帶適量，切絲，口蘑切絲。鍋中燒開水，將紅薯絲、洋蔥絲、口蘑絲、海帶絲倒入湯中煮沸，然後小火煮10分鐘，加入鹽、雞精、香油調味即可食用。這道湯能讓血行暢通，將能量輸送到血液中；而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補充礦物質。

　　2、燕麥湯。做法：先用2大匙油將肉餡炒散，並淋料酒1大匙後炒勻盛出。大米洗淨，加水3杯煮粥，米粒熟軟前，倒入燕麥同煮，並加鹽調味，最後加入肉末，煮勻即可盛出。

　　3、胡蘿蔔湯。做法:將500克胡蘿蔔剁碎，加1500克水煮沸45分鐘，用細篩過濾，去渣取濾液，加5%糖（即按100毫升加5克糖的比例）。富含鹼質和果膠，能吸附細菌及毒素。