減肥不吃午餐的危害

　　不吃午餐會對大腦產生傷害。因為不吃午餐會導致血糖過低，然後會讓腦意識活動出現障礙。如果你的大腦組織正在處於發育時期，不吃午餐造成的上海市更大的。因為發育時期的大腦，對於血、氧、葡萄糖的需求量要比成人的高很多。可想而知，想減肥的美眉們千萬不能不吃午餐。

　　不吃午餐會傷害人體消化系統。因為正常情況下，頭天晚上吃的食物進過6個小時後從胃裡進入到腸道，如果第二天不吃早餐喝午餐，胃中的消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長期不吃午餐，影響細胞分泌粘液的正常功能，增加消化系統的負擔，最後會引發胃潰瘍等疾病。

　　不吃午餐還容易造成動脈硬化從而導致肥胖。因為人體的各個機能總是在不停的運轉，一天中所需的熱量和能量都是有一定標準的。不吃午餐，就容易導致晚餐攝入更多的熱量。晚餐過後，身體幾乎沒有什麼運動，更容易造成體內脂肪堆積，更容易造成膽固醇，脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化，然後引起肥胖。

　　1、為了減肥不吃飯的話，我們的身體會出現很多問題，比如說得胃病、營養跟不上、容易頭暈、嘴唇發白、容易低血壓等，總之有很大的危害。

　　2、香蕉：許多水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食慾。

　　3、魚類：選擇魚類這是一個最容易扎找到的減肥食材。同時補充營養的食物含有豐富的蛋白質。準備美味的主餐，透過和魚的配合，選擇低熱量的魚類是很好的健康減肥食品。

　　中午不吃飯不能保證人體充分的營養和能量供給，讓人精神、精力、體力不足，不能勝任日常工作學習需要，而且時間長了還可能會引起營養不良、胃腸功能異常等問題。

　　一天之中，中午的飯食，時間一般在中午12點左右。一份營養豐富的午餐為人們提供整個下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食:米飯或者面，北方也有以饅頭為主食的;肉類:或者雞蛋等提供蛋白質;蔬菜;湯等。