1、香蕉。1根香蕉=90大卡=散步1小時。一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
2、芒果。俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。
3、西瓜。1個西瓜>6碗白米飯。雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天吃一個西瓜，相當於吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多！
4、榴蓮。100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘。榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴蓮後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。
5、釋迦果。100g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘。食用100克釋迦果後，需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。
6、紅棗。100g紅棗=264大卡。一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間儘量少食用。
1、不要吃一些高糖的水果。
2、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；
3、中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；
4、低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
5、香蕉的卡路里很高，但是如果便秘的話吃香蕉也不錯。紅棗補血很好。少吃一點就好了。人的營養要均衡，最好不要全部拒絕。
1、減肥者禁吃的食物主要包括脂肪含量較高的食物，如油炸食品、肥肉等。另外，還要避免吃蛋黃、無鱗的魚類，因為這些食物所含的膽固醇含量比較高。另外，要避免吃含糖量較高的食物，如巧克力、冰淇淋、糖果、蛋糕。這些食物含糖量較高，吃得太多也有可能會引起體重增加。
2、減肥者也要注意制定科學的減肥食譜，在滿足機體蛋白質及其他營養物質需求的同時，要注意控制總熱量的攝入。要適量的吃一些綠色的蔬菜，含糖量較低的水果，適量的吃一些魚類、瘦肉、豆製品等，以補充人體所需要的優質蛋白。減肥者還要注意積極的參加體育鍛煉，以達到控制體重的目的。
1、吃水果可以減肥，但是需要搭配合理運動，水果中有豐富的纖維素，可以幫助人體的胃腸肌肉進行收縮蠕動，促進人體對各種物質的吸收，也可以排洩出身體多餘的代謝廢物起到降低體重的效果，同時可以避免多餘的毒素對身體產生負面影響。
2、水果中的維生素類物質可以參與到人體的內分泌系統，幫助人體調節內分泌，維持各種激 ...
1、減肥要避開的高熱量食物：碳酸飲料、高糖零食（像蛋糕、餅乾、巧克力、果脯等等）、油炸食品。
2、水果熱量相對低，但是一些味道特別甜的水果中還是含有一定量的糖分或者是澱粉，如香蕉和甜橙，適量的吃這些水果可以增加飽腹感，抑制食慾，但是如果吃得過量卻會導致減肥不成功。 ...
1、西瓜在減肥期間是可以吃的。西瓜是含熱量很低的一種水果，相對而言100克西瓜所含熱量只有25克，是蘋果的一半。
2、西瓜對減肥有一定的幫助。因為西瓜含熱量低，同時富含大量的水分，食用的同時很容易增加飽腹感，從而幫助減少其他高熱量事物的攝入，也可減少熱量的吸收。此外，西瓜具有利尿的作用，有助於促進身體 ...
減肥是日常生活中非常火熱的話題，之所以這麼火熱，是因為需求大。肥胖不僅影響人的外表，還會給人帶來健康方面的隱患，減肥迫在眉睫。日常生活中很多人都會用水果來減肥，用水果來代替主食，結果卻越減越肥。水果對於減肥是有幫助的，減肥期間可以吃水果，之所以越減越胖，主要是你陷入了這些嚴重誤區。
吃水果減肥陷入哪些 ...
1、火龍果
火龍果分有白心的和紅心的。它裡面含有植物蛋白，並且維生素和礦物質、膳食纖維維c含量比較高。火龍果可以排毒護胃、促進腸胃蠕動。
2、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，能夠分解食物中的蛋白質，促進腸胃消化。最大的作用是清熱解暑、利尿消腫，可以達到減肥瘦身的效果。
3、香蕉
香蕉具 ...
1、吃水果代餐是可以減肥的，因為水果含的熱量比較低，不會導致熱量過剩，可以起到減肥的作用。
2、但是一般情況下，也不建議完全用水果來代餐，因為雖然水果含有維生素和礦物質，但是身體還需要的蛋白質和能量，這些物質水果往往提供的不夠。所以如果長時間的用水果代餐，很容易會出現營養不良，所以在水果代餐的同時，可 ...
吃水果是否能夠起到減肥的作用需要因人而異，但以下水果具有減肥的功效：
蘋果，蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用，同時蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的；香蕉，香蕉的熱量是比較低的，吃了香蕉之後，容易產生飽腹感，可以減少食物的 ...