1、要避免過分精緻的加工食品和素食，加入大量奶油，香料的蛋糕及西式點心，火腿，奶油，麵粉，馬鈴薯，玉米的西式濃湯，漢堡雞塊兒，奶昔，薯條及可樂，食品的熱量相當的高，要避免吃令人上癮的食物。
2、最常見的有香脆可口的花生米，腰果，開心果，杏仁，瓜子等堅果類，和含咖啡因的飲料，如可樂奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁飲料這些食物都會在失去控制的情形下讓身材走樣，平時也要避免飲酒。
1、要避免過分精緻的加工食品和素食，加入大量奶油，香料的蛋糕及西式點心，火腿，奶油，麵粉，馬鈴薯，玉米的西式濃湯，漢堡雞塊兒，奶昔，薯條及可樂，食品的熱量相當的高，要避免吃令人上癮的食物。
2、最常見的有香脆可口的花生米，腰果，開心果，杏仁，瓜子等堅果類，和含咖啡因的飲料，如可樂奶茶巧克力，甚至糖果，一般果汁飲料這些食物都會在失去控制的情形下讓身材走樣，平時也要避免飲酒。
很多人減肥除了多些運動之外就是飲食問題了，不過有些人想法就錯了，認為不吃肉就肯定能瘦下來，那麼哪些吃素圓滾滾的胖和尚們是怎麼來的呢？那麼減肥最好不要吃哪些東西呢？本期的減肥飲食，為你解析。
主食類：通心粉、穀物類早餐、全麥麵包、泡麵。通心粉的卡路里雖然不高，但是其配菜和烹飪過程的卡路里數量實在是不忍直視。
配料類：花生醬、巧克力醬、乳酪、植物油、黃油、鱷梨調味醬、橄欖油、培根。都是讓你卡路里猛增的元兇，是減肥中的飲食大忌。
零食類：巧克力、香蕉、堅果和月餅，都是減肥過程中，即便再想吃，也不能碰的哦！即便只是吃上一小口，它都會讓你白白在健身房流一個小時的汗水。女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾，既有餅乾的鬆脆，又有巧克力的香甜，實在讓人慾罷不能。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裡常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當消夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕！
飲品類：純果汁、可樂、啤酒、酸奶。這些日常生活中很容易見到的飲品，都是不聲不響的讓你變成小胖妞的。也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。
1、高鹽、重油、高糖的食物。
2、蘋果、梨子等水果的果核，果核中含有氰化物等有毒物質。
3、大蒜、香蔥、生薑等廚房調味品。
4、生肉、魚類以及禽類的骨頭，骨頭會導致劃傷腸道，造成阻塞等。
5、巧克力、咖啡、木糖醇。
6、不能食用動物的內臟如肝、心等，過量的維生素A會引起狗狗中毒。