減肥不能吃的12種食物+千萬要注意

　　每個人都希望自己擁有一個標準健康的好身材，不過如今人們的生活水平比較的好，天天大魚大肉的，肥胖人士在逐年的增多。那麼減肥時候不能吃哪12種食物呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黃油

　　熱量：888/100g

　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　2、奶油

　　熱量：879/100g

　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在新增其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？

　　3、核桃

　　熱量：654/100g

　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

　　4、巧克力

　　熱量：586/100g

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

　　5、薯片

　　熱量：548//100g

　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

　　6、曲奇餅

　　熱量：546/100g

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麵的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

　　7、全脂奶粉

　　熱量：491/100g

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

　　8、牛角包

　　熱量：375/100g

　　含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g牛角包約含375大卡熱量，脂肪約有14g,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量，哎，一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥拳白費了。

　　9、可樂

　　熱量：168/100g

　　1聽可樂6杯糖，一天一杯可樂，一年後發胖16斤其他汽水含糖也不少，所以說和的不是可樂是脂肪。

　　10、泡麵

　　熱量：400/100g

　　一包泡麵含熱量約400大卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1小時才能消耗完。所以想瘦身的千萬別吃喲。

　　11、腐竹

　　熱量：459/100g

　　腐竹也是我們喜歡的傳統食物，但是它的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100g腐竹約含有熱量459大卡，需要你不同爬樓梯1小時才能消耗。

　　12、油條

　　熱量：459/100g

　　很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

　　有的孕婦在孕期比較饞嘴，這時就需要她的家人幫助她去管住嘴，如果你不知道懷孕期間如何吃的話，以下是小編給大家帶來的懷孕需要注意的飲食，孕婦必吃的12種食物，大家可以收藏這篇文章，方便隨時檢視哦！快來看！

　　孕婦必吃的12種食物

　　酸奶

　　酸奶裡不僅有很多對孕婦和胎兒都有益的蛋白質，裡面的益生菌，也可以幫助孕婦調節腸胃，酸甜可口的酸奶，有種種好處的同時，也可以帶來好心情!

　　櫻桃

　　櫻桃所含的鐵特別高，還含有葫蘆卜素，維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能，對胎兒也很有幫助。

　　海苔

　　海苔裡有很多人體必要的礦物質，切含有豐富的維生素，對消化很有幫助，熱量低是一方面(重要的是不會發胖! )，不過有高血壓的孕婦，要注意選低鹽的海苔。

　　魚湯

　　鯡魚有很高的藥用價值，含豐厚的DHA和碳烯酸，可以促進胎兒頭部發育，對孕婦也有明目養肝的好處，並且對於有高血壓，心臟疾病等也有緩解的作用。

　　西柚

　　又稱葡萄柚，含維他命C等非常豐富，懷孕期間頭暈噁心的時候，吃一個會緩解很多。

　　綠茶

　　含有胎兒發育作用有很大幫助的的鋅元素，對孕婦也可防貧血。

　　雞蛋

　　這個不用多說，所含的營養幾乎完全能被身體所利用，蛋黃中的膽鹼，對於胎兒的大腦發育非常有益。不過也不宜多吃，每天3-4個為宜。

　　南瓜粥

　　南瓜營養極為豐富，熬成粥喝，對於孕婦腦力體力恢復等，都有著促進作用。

　　核桃

　　含有十分豐富的腦磷脂、DHA和卵磷脂等，會具有彌補脂類的作用。胎兒大腦細胞發育有著重要幫助，不過也不可多吃，每天2-3個為宜。

　　烤麵包

　　孕吐，什麼都不想吃怎麼辦，靠麵包絕對吃得下去，顏色，味道都很誘人，最重要的是也不會吃吐。

　　蘋果

　　蘋果所含的蘋果酸和鐵可以防止孕婦貧血，面色紅潤，對便秘也會有所改善。

　　巧克力

　　食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。孕婦每天吃一些巧克力對胎兒出生後的行為有著積極的影響。

　　懷孕需要注意的飲食

　　“六吃”對孕婦有利的食品:

　　(1)全麥製品:包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麵包等。

　　(2)奶、豆製品:孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

　　(3）水果:水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊。

　　(4）瘦肉:由於瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。

　　(5)蔬菜:顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。

　　(6）乾果:花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。

　　“六不吃”對孕婦有害的食品:

　　(1)辛辣熱性作料:辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　(2)有興奮作用的飲食︰含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。

　　(3）甜食:糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

　　(4）味精:味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃。

　　(5)人參、桂圓等補品:孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。

　　(6）含有新增劑的食品:罐頭食品含有的新增劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素。

　　冬季氣候寒冷，空氣乾燥溼度小，尤其是北方，長時間待在暖氣房裡，人在這種環境下容易體內缺水，很多人因此會出現乾燥、上火的現象。另外，人們在冬季經常食用一些溫補的食材，進食高蛋白質、高脂肪的肉類也比較多，吃多了也可能引起長痘、口舌生瘡等上火症狀。那如果冬季上火了，吃什麼可以降火呢？一起來看看吧

　　1、菊花茶

　　由於冬季氣候乾燥的關係，很多人容易上火，出現口乾咽乾、發熱、眼澀、咽喉疼痛、大便乾結等熱症，喝菊花茶可以緩解上火的症狀。不過菊花性寒，喝多對胃不利，因此需根據自身的情況來飲用。

　　2、冬瓜

　　冬季天寒地凍，人們喜歡進食肉類等溫熱進補的食物，衣服穿得也很厚，加之空氣乾燥，運動量減少，飲水不足，很容易引起“上火”，出現咽喉腫痛、口乾舌燥、風熱感冒等症狀。而冬瓜性寒，有清熱利水的功效，這時候適量吃一些冬瓜，可以起到清心火、瀉脾火、止渴、化熱的作用。《本草再新》中也記載冬瓜能夠：“清心火，瀉脾火，利溼去風，消腫止渴，化熱。”

　　3、白蘿蔔

　　白蘿蔔是一種涼性食物，本身有清熱化痰、下氣寬中的功效，對燥熱痰多、痰液粘稠難咳等不適症有不錯的緩解作用。將白蘿蔔和梨切塊後一起熬水飲用，可以輔助治療咳嗽痰黃黏稠。

　　4、豆腐

　　豆腐味甘性涼，為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。

　　此外，豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好作用，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　5、梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在冬季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

　　6、荸薺

　　荸薺是冬令時節的清潤地果，味甜多汁，又富含粘液，有清熱生津、潤肺化痰的功效，與蓮藕、茨菇、茭筍、菱角並稱中華甘涼五秀。對熱病傷津、心煩口渴、肺熱咳嗽、咳嗽痰黃等症有較好的輔助治療效果。

　　7、鴨肉

　　鴨肉性寒，食用鴨肉可以祛除內火，同時能滋陰健脾，陰虛、脾虛的人經常食用鴨肉不但可以補充營養還能調養脾胃，對人體大有好處。

　　8、西紅柿

　　西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。西紅柿中的維C，有生津止渴，健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒、平肝“降火”。冬天吃西紅柿，改善口渴，上火症狀。水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。

　　9、綠豆芽

　　中醫認為，綠豆芽性涼味甘，《本草綱目》中記載它能解酒毒熱毒，利三焦。所以，經常吃綠豆芽，可以起到清腸胃、解熱毒的作用，是祛痰火溼熱的佳菜。

　　10、百合

　　中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　11、苦瓜

　　《隨息居飲食譜》中說“苦瓜清則苦寒；滌熱，明目，清心。”另外，《滇南本草》也記載苦瓜能夠“瀉六經實火、清暑、益氣、止渴。”由此可見，食用苦瓜可洩去心中煩熱，具有清熱降火的效果。夏季由於氣候等原因使得人們極易出現上火、嘴巴生瘡等情況，這時候我們就可以藉助苦瓜來擺脫這些困擾。

　　12、萵筍

　　中醫認為萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經，具有利五臟，通經脈，清胃熱，清熱利尿的功效，可用於小便不利、尿血、乳汁不通等症。

　　值得的注意的是，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖。葉子中胡蘿蔔素的含量比莖高出72倍多，維生素B1是萵筍莖的2倍，維生素B2是6倍，維生素C是3倍多。除此之外，萵筍葉中鈣、鐵、磷等礦物質的含量也比萵筍莖高。所以從營養方面考慮，我們應該改掉吃萵筍莖只吃莖丟掉葉的習慣。