1、玉米。玉米最適合在減肥期間吃，減肥的時候吃得少，消化會有問題，那麼選擇吃玉米比較的方便，也可以幫助消化。玉米其實是一種非常好的粗糧，而且對於很多女性來說也非常喜歡，它不僅營養豐富，而且含有的熱量非常多，同樣玉米的腹飽感也很強，可以當做主食來食用，而且玉米還只有吸脂的作用，如果吃一些油膩的食物，可以適當的吃一些玉米，對於吸脂有一定的效果。
2、豌豆。豌豆是豆類食物，可以選擇吃一點豌豆補充蛋白質，水煮的豌豆更加的營養，飽腹感很好，豌豆不僅含有的熱量低，它還有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，不僅能夠，起到促進腸胃蠕動的效果，還能夠防治便秘，此外，多吃一些豌豆，還可以提高人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
3、薏米。薏米是去除溼氣很好的食物，但是薏米偏寒性，建議薏米一類的食物一週3次這樣吃，比較的健康。說到薏米，它具有很好的養生效果，同樣屬於藥食類的食物，而且對胃不好的人，具有養胃的效果，尤其是在夏天吃，還能夠達到給身體祛溼的效果，薏米含有的熱量也不高，並且含有豐富的膳食纖維，薏米也可以當作主食來食用，它的腹飽感也很強。
1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g複合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
1、以雜糧為主，包括大米、小米、高粱米、紅豆、綠豆、燕麥、蕎麥、薏米等。減肥主食每天應控制在150-200g複合的碳水化合物，
2、減肥時如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
1、要吃的，大米，首選雜糧與大米一起煮，能夠減少碳水化合物的量，並且還有豐富的纖維素，能夠很好的使胃產生飽腹感。建議，以綠豆，大豆，小豆為主 ，能夠起到在體內消化慢，血糖升高平緩的作用。
2、麵條，麵條類食物是非常容易被消化的，小兒6個月新增輔食時，就以新增麵條為主，因此足可以看出麵條比較容易消化的， ...
1、身體營養不足。不吃主食，光從水果蔬菜中攝取的能量是不能滿足人體正常的生理活動需要的，人就很容易感到飢餓。
2、體質下降。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降，不僅容易生病，而且也會影響正常的身體發育，如身高問題。
3、影響智力發育。大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦 ...
1、減肥期間應該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥麵包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利於人們減肥的。減肥應該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要注意補充一定的蛋白質。因為科學的減肥方法不是節食，應該合理調整科學飲食。
2、減肥的人們還可以吃蛋清，脫脂牛奶，蘋 ...
1、減肥期間應該可以吃粗纖維的主食，比如玉米餅，全麥麵包，紅薯，玉米等食物。這些食物中含糖量比較低，熱量也非常低是有利於人們減肥的。減肥應該注意的就是避免攝入大量的熱量高的食物，同時還需要注意補充一定的蛋白質。因為科學的減肥方法不是節食，應該合理調整科學飲食。
2、減肥的人們還可以吃蛋清，脫脂牛奶，蘋 ...
1、減肥期間主食吃米飯好一點，麵條和米飯來做下對比，煮熟的麵條一千克有280大卡，但是一千克的米飯就有120大卡了，所以米飯的熱量都比麵條的熱量低，所以在想吃主食的時候，還是多吃一些米飯吧。
2、雖然米飯的熱量比麵條的熱量低，但是營養價值方面，麵條的營養價值是更高的。因為麵條中含有蛋白質，鈣和膳食纖維 ...
1、減肥期間是可以吃土豆的，土豆雖然含有澱粉，但土豆含有的脂肪以及熱量不高，含有大量的膳食纖維，很適合減肥期間食用。
2、土豆營養豐富，能夠增加飽腹感。但土豆的吃法，應該注意，如果油炸薯條、薯片這種情況就不要吃，因為含有的熱量很高，不適合減肥期間食用。
3、想要減肥，最科學合理的方法是應該參加體育 ...
我們是可以在減肥的時候把土豆當作主食來食用的，土豆內部脂肪、熱量的含量都非常低，但卻包含了大量的膳食纖維，吃起來飽腹感也極強，不容易使人發胖。我們在用土豆做主食的時候，可以選擇將土豆蒸熟再壓成泥食用。
減肥時把土豆當主食可以嗎
土豆是一種塊莖可以食用的植物，它是我們生活中非常重要的一種糧食作物，不 ...