1、讓飲食豐富起來：為了減肥，你一定捨棄了不少美食，但當遇到平臺期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、增加活動量，降低熱量攝取：體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、喝大量的水：建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。
4、堅持堅持再堅持：千萬別因為遇到了平臺期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過這段時期，你才會收穫更加完美的身材哦！
減肥到了平衡期不掉秤，應該繼續加強運動和控制熱量攝入，會慢慢度過平衡期，體重會再次下滑，走向標準的。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
減肥不掉秤是很多友友健身的時候都有的經歷，明明已經很努力了。可是每每稱重的時候變化很是微小，也正因為這樣減肥一直不掉秤是不是平臺期成了很多人好奇的，下面小編就和大家一起看看天天減肥為什麼不掉秤。
減肥一直不掉秤是不是平臺期
因人而異。
減肥一直不掉秤是不是平臺期是時下很多人都有的疑問，不過由於造成這種情況的原因有很多，所以具體情況具體分析，如果是平臺期的關係這個時候需要調整飲食結構和運動方式。讓體重和體脂再次下降。進入平臺期需要堅持和努力執行，平臺期有的需要幾天時間，有的需要幾周時間，每個人情況不同，需要的時間不同。所以，平臺期需要更加堅持和保持即可突破。
天天減肥為什麼不掉秤
天天減肥不掉秤除了消耗量不大，具體的就是因為你進入了平臺期，就以往健身的友友們反饋減肥兩週後身體處於穩定調節期，也就是你說的平臺，只要你稍加改變食品結構，再增加健身強度，延長健身時間，就會打破身體的自身平衡，燃燒體內多餘的脂肪，再過幾個月後你就會看到你付出的努力，雖不能說立竿見影，也會非常明顯了，自己會越來越健康了。大家切記減肥不能欲速則不達，減的越快，你不減的時候回覆胖的時間也就越快，如果減肥太快其結果是，皮膚鬆弛，不利於身體健康，反而更難看，所以說要循序而漸進才能收到預想不到的效果，要把健身當成自己生活每天都要做的事情，要愛上健身，愛好才是減肥成功的保證
減肥期間為什麼明顯瘦了卻不掉秤
無論你透過哪種方式減肥，都一定要記住熱量差。因為一個人肥胖，就是因為熱量差出了問題！你說運動減肥效果不好，有沒有看看你每日社攝入熱量是多少呢？如果你透過運動，比如一小時，消耗了300千卡熱量，但是運動完後，你餓了，吃了一些東西，如果這些東西的熱量超過了300千卡，那麼就會導致，沒有效果！等於的浪費了一小時的運動時間！所以減肥還是要關注好自己每日的熱量差！這也是減肥的原理！