減肥可以吃橙子嗎熱量高嗎

　　減肥期間可以吃橙子，橙子的熱量比較低，而且富含維生素，營養價值也比較高，可以適當的多吃，而且也有美容養顏的作用，同時有利於腸道內毒素的排除，所以可以起到美容瘦身的作用。

　　減肥期間注意儘量不要吃熱量過高的食物，不要吃油炸的食物和含糖分高的食物，可以適當的多吃蔬菜和水果。橙子也注意不要一次性吃得太多，避免對胃腸黏膜造成損傷，還是要做到飲食的合理搭配。

　　減肥的過程中是可以吃草莓的，草莓的含糖量為6%-8%，屬於低含糖量水果。草莓中含有大量的水楊酸、氨基酸、鈣、磷、鐵，還有大量的維生素以及膳食纖維。

　　膳食纖維豐富的食物可以幫助消化，保持強飽腹感，通暢大便，對於減肥的人來說是非常有利的。減肥吃草莓的同時還應該控制機體的熱量攝入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，少食用一些高脂肪、高熱量、高蛋白、高鹽類的食物，多食用一些膳食纖維豐富的食物，比如粗糧、雜糧、燕麥等，這些食物的升糖指數低，對於減肥是非常有利的。

　　烤鴨不吃皮的熱量高，烤鴨脂肪含量非常高，導致其熱量也是極高的。

　　烤鴨100克可食部分，熱量為436大卡，雖然是高蛋白、高鉀含量，但脂肪含量更高，總體來說熱量極高，減肥時不宜食用。鴨肉中含有較為豐富的煙酸，它是構成年人體肉兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。

　　鴨皮的熱量更高一些，這是由於烤鴨皮當中富含脂肪，與烤鴨肉富含的蛋白質相比，顯然鴨皮的熱量更高，當然這種比較必須建立在同質量的烤鴨肉與烤鴨皮上，否則沒有可比性。