減肥很快的方法

　　1、堅持做仰臥起坐，我們都知道仰臥起坐，這是一個非常有效的瘦肚子的運動。在做這個運動的時候，不僅可以讓我們腰部的贅肉變得更加的結實，同時也可以促進我們身體腸胃的運動，讓我們的笑話系統能變得更加的順暢，這樣子的話，我們每天攝入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡覺之前堅持做十分鐘以上的仰臥起坐，一個星期之後你就會發現有效果。

　　2、轉呼啦圈，說到呼啦圈，大家都非常的熟悉。因為呼啦圈這一項運動，可以說是我們童年的一種回憶。小時候我們最喜歡的就是和別人進行呼啦圈的比賽，對於很多想要減肥的小夥伴們來說，長呼啦圈，只是一個非常簡單而且有效的方法。在轉呼啦圈的過程中，可以快速的燃燒我們身體內的脂肪，每天堅持轉呼啦圈十分鐘以上，一個星期之後，你就能看到自己有減肥的效果。

　　3、堅持服用維他命d去輔助減肥，建議大家可以去藥店去購買維他命d去補充我們身體，因為在維他命D裡面含有一種瘦蛋白的元素，可以控制我們每天的食慾，從而減少我們對食物的攝入量。在減肥的過程中，如果有維他命d來輔助的話，減肥的效果會更加的明顯。

　　4、每天喝五杯綠茶，對於減肥的小夥伴來說，不僅要學會喝水，還要學會喝茶。不妨可以嘗試一下，每天喝五杯綠茶，這五杯綠茶並不是說一次性把它喝完，而是在一天裡面分成五個階段去喝。每天有規律的去喝綠茶，可以幫助我們減少脂肪的堆積，也可以幫助我們燃燒脂肪。但是並不是每個人都非常喜歡喝綠茶，如果你覺得五杯綠茶並不適合你的話，你可以先嚐試從兩杯開始喝起，慢慢熟悉綠茶的味道之後，再加量。

　　1、飲食要多加註意。對於想減肥的人來說，日常的飲食是非常重要的。不能以節食的方式來減肥，是非常不健康的。每天三餐一定要吃，但是要控制三餐的量，這樣對於身體來說才是有好處的，也才能達到減肥的效果。不吃飯對於身體來說是相當不好的，一定要控制好自己的飲食，這樣才能更快地減肥。

　　2、調整好作息時間。想減肥一定要多注意作息時間，要保證足夠的睡眠時間，但是也不能過長，只有休息好了，身體才健康，也才能以一個更好的狀態來應對外界的考驗。但是很多胖的人都喜歡懶在床上，其實這樣是非常不好的，很容易造成肥肉的堆積，這對身體來說更是很不好的。

　　3、控制住自己的嘴巴。自己為何會長胖這對每個人來說都應該心裡有數，而且大部分原因在於沒有控制住自己的嘴巴，否則很容易讓自己的身體變得更胖一些。一定要多控制住自己的嘴巴，這樣才能讓自己變得更瘦，不吃了亂七八糟的東西，才能有一個苗條的身體。

　　4、不要長時間久坐。現在很多容易長胖的人都是上班族，因為長期需要久坐而導致屁股肥大，這是很難減的，因此不能讓自己一直保持一個姿勢，否則很容易讓自己的身體出現毛病的同時還很容易長胖，這是很不好的，一定要在工作期間多運動，這樣才能讓身體變得更加健康。

　　5、喝減肥茶。很多急於減肥又懶的人想減肥會使用藥物來減，其實這樣是非常不好的，因此吃減肥藥可能只是一時抑制身體不長胖而已，想讓身體更健康的話還是喝一些減肥茶效果會更好一些。這個可以到商店去購買，有很多可以選擇的，對減肥也很有好處。

　　6、日常多運動。最快減肥的方法莫過於運動減肥了，身體的脂肪是由於人懶而堆積而來的，而想要減掉的話，就需要多運動，這樣才有真正的作用，才能及時將身體中的贅肉減掉，這對身體來說也是非常有好處的。

　　改善飲食習慣：最優的減肥方法就是從飲食上去做變化，把不良的飲食習慣全部都改掉。這樣長期堅持，你不僅能保持完美的身材，還能讓身體更加健康。所以無論哪個季節來減肥，改變不良的飲食習慣都應該排在第一。儘量少吃油炸燒烤等高熱量的食物，多吃蔬果多喝水等。

　　抵制美食誘惑：減肥時最難的就是控制住自己的食慾，大部分女生對於美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，這樣子可怎麼減肥啊!!!所以最簡單直接的方法就是眼不見為淨，把家裡的儲備糧食都清除乾淨，換上更健康的減肥食品，比如酸奶，水果等。

　　選擇屬於自己的運動：運動減肥是很多美眉又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實在太辛苦。其實，再怎麼不喜歡運動的人也會有一個自己可以接受的減肥運動，所以挑最適合你自己的運動方式吧。散步也好，騎腳踏車也好都是很不錯的夏日減肥選擇。

　　夏日好心情不能少：想到夏天就想到了藍天，想到了海邊以及傍晚的聚會，實在心情大好。對，減肥就是要保持這樣的夏日好心情。好心情可以幫助你緩解壓力，減少因為壓力而出現的暴飲暴食的現象，對減肥有一定的幫助。