1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，是很好的刮油辦法。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，注意是無糖的。
4、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效。
5、喝水減肥法
吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，是很好的刮油辦法。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，注意是無糖的。
4、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效。
5、喝水減肥法
吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。
1、西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
1、喝水排毒法：人體的排毒主要是透過三種方式來進行，他們分別是排汗和大小便，因此想要排毒順暢，就要保持它們三者的通暢，養成規律排便的好習慣，而為了使排便和排汗達到最好的效果，日常就需要多喝一些溫開水，根據科學的計量方法，每個人每天的飲水量不應該低於八杯。
2、荷葉灰排毒減肥：荷葉灰也屬於一種中藥材，它具有清熱降火的功效，對於脾胃健康有很好的效果，當脾胃健康了，所吃的食物就易於消化，說喝的水也不會長期儲藏在體內，因此它具有非常好的減肥效果。
3、粗纖維排毒減肥：在生活中可以多食用一些含有粗纖維的水果或者蔬菜，這些食物中所含的粗纖維，就如同腸胃中的刷子一樣，可以很有效的清洗腸胃真的雜物，因此經常食用這些食物，可以，從很大程度上，降低肝臟的負擔，常見的含有出現喂的食物有：蘋果、獼猴桃、綠豆、西紅柿等。
4、運動出汗排毒減肥：通過出汗排毒是一種排毒的常見途徑，因此每天進行一些體育鍛煉是非常有必要的，比較簡單的方法有，在一個相對安靜的環境中快走，這樣不僅可以有效的鍛鍊肺活量，還能夠透過排汗來排毒，如果是在冬天，應該穿一些透氣吸汗的衣服。
5、冷熱浴交替排毒減肥：這種方法是透過淋浴進行，先用熱水衝淋2到3分鐘，然後改用用冷水衝淋30秒左右，反覆交替3到5次，在沖涼的過程中可以使身體不斷的跳動。