可以吃，但是需要適量。
減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。
碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。
減肥餐飲注意事項：
1、不要節食。
在節食狀態下，身體會降低代謝，既影響身體活力，也容易反彈。
2、不能暴飲暴食。
暴飲暴食會打亂身體消化吸收節奏，容易傷害腸胃。
3、儘量杜絕甜食。
甜食如蛋糕、奶茶等含有過高的碳水化合物，單位熱量高，容易使熱量攝入超標，並在體內轉化成脂肪儲存。
1、減肥期間碳水可以吃，但是需要適量。
2、減肥期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。
3、碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。
1、減肥自然是應該少吃碳水化合物的，很多人都知道碳水化合物就是大家吃東西時候所含的糖分，糖吃的多了再和身體中的蛋白質想結合就會轉化為脂肪，而且糖分本身就是高熱量的，容易吸附在腸道和臟器當中，給新陳代謝帶來一定的阻礙，所以減肥就是應該少吃碳水化合物。
2、減肥期間除了要少吃含糖量高的食物之外，還應該少吃含脂肪量高的食物，例如肥肉、油炸食品和動物內臟等等，這些食物的熱量所產生的脂肪堆積是運動兩三個小時都無法順利代謝掉的，這些熱量的堆積可能在當天不會看起來特別明顯，但是會逐漸吸附堆積在身體當中，成為頑固脂肪。
3、想要減肥成功單純控制飲食收效是很微弱的，想要減肥有明顯的效果，最好的方法是將控制飲食與加強運動相互結合，只要可以保證每日運動所消耗的熱量可以超過飲食攝入的熱量兩倍以上，減肥就會有不錯的效果，通常跳繩運動和游泳運動以及跑步運動是可以起到瘦全身效果的，而仰臥起坐和呼啦圈運動都是對瘦肚子比較有效的。
1、大多數會讓人長胖，碳水化合物是一種容易引起機體發胖的物質，而且含熱量和含脂肪量都比較高，吃了以後就會導致脂肪堆積還會引起體重上升。
2、在減肥期間的人群就應該在生活中減少吃含碳水化合物，比較豐富食物，儘量以清淡飲食為主。 ...
減肥碳水吃多了可以適當的增加一些運動的強度，適當的吃一些富含碳水化合物的食物，能夠補充身體裡面的營養，防止身體出現營養不良的情況，而且還非常有利於減肥，但是如果貪嘴吃多了，很有可能會造成減肥困難，如果長期貪嘴的話，就會造成減肥失敗。
很多食物都有碳水化合物的，也就是我們說的糖，比如包子、饅頭、米飯、煮 ...
1、在減肥期間是可以吃碳水化合物的，在減肥的過程中一定要避免脂肪的大量分解而產生過多的酮體。
2、在減肥過程中飲食上格外的注意，特別是晚上儘量少吃主食與蔬菜水果代替。
3、每天堅持有氧運動兩個小時，有助於加快減肥的效果，減肥的過程是一個堅持的過程，建議堅持住。 ...
減肥是我們在生活中經常會提到的一個話題，但是減肥不僅需要決心和毅力，方法也是非常重要的，我們可以制定一些低碳水的減肥食譜，再搭配鍛鍊就能事半功倍了。下面大家就和小編一起了解一下低碳水化合物減肥食譜一日三餐，低碳水高蛋白減肥食譜。
低碳水化合物減肥食譜一日三餐
第一天
早餐：香蕉一根、一個煮蛋、 ...
1、蔬菜：土豆、蕃薯、豆類食品。
2、新鮮水果：紅提、桃。
3、穀物：過多的高梁米。
4、甜品類：可樂果、朱古力、曲奇餅乾。
5、飲品：酒、麥酒、濃茶、現磨咖啡、不加糖者能食。
6、豆角，碳水化合物化合物成分：7克(中等水平尺寸)。
豆角是一個非常好的蔬菜水果，特別適合低碳水化合物 ...
碳水化合物，是給人體提供熱量的營養素，需要多少沒有一定的量，只要每天比較正常飲食，就可以的，每天三餐主食控制二兩一餐，同時少食油膩食物，多食新鮮蔬菜，要增加運動，可多做瑜珈或游泳。不要糾結多少克碳水化合物，而應該注意營養均衡多吃新鮮水果蔬菜雜糧、五穀、五穀和堅果，不吃高脂肪食物和油炸食物，不喝高碳酸飲料。 ...
按每天攝入2000千卡熱量計算，如果在14秒內就能嚐出甜味，那說明攜帶澱粉消化酶基因數量較多，每天可吃250克碳水化合物。如果用15~30秒嚐到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超過30秒才能嚐到甜味則要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易長胖。
糖類化合物是一切生物體維持生命活動所 ...