減肥晚餐吃什麼好

　　1、紅薯

　　紅薯的熱量很低，而且營養價值也很高，透過紅薯代替主食是非常不錯的晚餐減肥食物。

　　2、土豆

　　土豆不僅熱量低，而且能夠幫助體內消耗脂肪，保證了自己肚子不受捱餓的同時，也能夠讓自己快速實現脂肪燃燒。

　　3、全麥片

　　全麥片不僅口感很好，而且能夠快速達到飽腹的作用，沒有一點熱量，是減肥晚餐必備的選擇。

　　4、蔬菜

　　為了保證減肥期間的皮膚水潤，你還可以吃一些蔬菜，但是清炒的蔬菜一定要底油低鹽，這樣才能夠達到減肥的效果。

　　1、好。減肥晚餐可以吃雜糧，粗糧當中含有的膳食纖維。比較高，而且能夠減少脂肪的利用率，並且能夠加速機體腸胃的代謝，這樣會使排便變得通暢，從而達到減肥的目的。所以吃粗糧是可以減肥的，並且粗糧能夠促進腸胃蠕動，吃完粗糧後很容易吃飽，會製造一種飽腹感，這樣就會減少正常的飲食也有助於減肥。

　　2、為了保證纖維素的攝取，晚餐可以將白米飯換成五穀雜糧飯。若不習慣，或覺得不好吃，不要馬上放棄。雜糧種類很多，如黃豆、紅豆、薏仁、麥片等，你可以再換其他種類，總會找到自己喜歡吃的。或者也可以逐步增加雜糧的比例，如先放三分之一，習慣了再增加比例。

　　1、草莓，草莓是一種營養價值很高的水果，其中含有大量的蛋白質，有機酸，果膠，糖類等，還含有豐富的維生素c，有助於消化大量的纖維素，能夠潤腸通便。

　　2、蘋果，蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素c，能夠有效的助消化，而且避免過多的熱量堆積成脂肪。