減肥期間吃西瓜會胖嗎

　　吃西瓜並不會肥胖，因為西瓜熱量不高。

　　減肥方案如下:

　　1、早晨:起床後先喝1杯蜂蜜水，早餐1杯酸奶，然後仰臥起坐50下，蹲起80下。

　　2、上午:練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下，運動後喝1杯茶。

　　3、中午:午餐是1杯酸奶，然後踢腿80下，跳繩100下。

　　4、下午:打乒乓球40分鐘或者慢跑半小時，仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。

　　5、晚上:晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會，再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下，這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。

　　6、睡前:腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

　　減肥期間吃餃子不會胖，餃子屬於低熱量的食物，平均每100克餃子含有86大卡。

　　餃子源於古代的角子。餃子原名"嬌耳"，是我國南陽人醫聖張仲景首先發明的，距今已有一千八百多年的歷史了。是深受中國人民喜愛的傳統特色食品，又稱水餃，是中國民間的主食和地方小吃，也是年節食品。有一句民謠叫"大寒小寒，吃餃子過年。"餃子多用麵皮包餡水煮而成。

　　一般減肥期間，吃麵食是不會胖的，麵條大多是用硬質的小麥做成的。硬質小麥的營養豐富，做成的麵條吸水能量強，飽腹感強，如果不往麵條里加太多的調味料，麵條的熱量並不高，並不易令人發胖。以下在減肥期間，如何吃麵食不會胖的方法：

　　1、多吃粗糧麵食

　　白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。

　　2、麵食要在早午吃

　　麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。

　　3、少放調料

　　吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。