夏天，很多人特別是女性朋友為了身材會選擇把水果當飯吃，可有些人卻發現自己反而胖了。這是為什麼呢？難道吃水果不能減肥嗎？這其中是不是隱藏著減肥誤區？那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
水果當飯吃可能越吃越肥
網傳吃水果有助於減肥，然而殘酷的真相是，兩斤西瓜含糖量可能超過80克，相當於一碗米飯！香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高。再比如朋友圈裡的“減肥聖果”——牛油果，其實它所含的脂肪比肉類還高，堪稱“油量老大”，吃一個稍大的牛油果，一天的油量都夠了。所以把水果當飯吃會胖還可能越吃越肥，水果的攝入量每天200～400克就夠啦，否則身體會承受不來。因此，日常生活中，無論是怕胖的還是要減肥的，假如想用水果當主食，那是萬萬不可以的。
用水果當正餐或導致營養缺乏
如果整天用水果當正餐，就有可能導致維生素及微量元素的缺乏。由於水果的營養成分有限：科學測試的結果表明，水果中水分佔八成，糖類佔一成。如果平時把水果當飯吃，即使吃得再多，身體所需的脂肪、蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量營養素也不能得到滿足。這種不正常的現象如果堅持下去，就會出現大麻煩：皮膚失去光澤、毛髮乾燥斷裂、身體抵抗力下降以及出現貧血、缺鋅、精神萎靡不振等。
空腹吃水果並不能助消化
此外，空腹吃水果並不能助消化，過量食用就會刺激胃壁的黏膜，導致胃部不適。長期下去，不僅導致各種營養素的缺乏，還容易導致消化不良。那飯後吃總可以了吧，其實不然，飯後馬上吃水果會加重飽腹感，導致腹脹，沒消化完的食物會轉換成脂肪堆積在體內，導致發胖。因此要想有一個健康的身體，科學飲食就顯得非常重要。吃飯也和做任何事情一樣，也必須講究一個“度”。
不會的，多吃香蕉可以美容，也可以排便。香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
1、把水果當主食並不好。
2、大多數水果性涼，且是寒性的。若是拿水果當飯吃，容易傷人陽氣，尤其是體質虛弱者。
3、把水果當作主食易造成氣血不足。氣血不足可表現為面色青白、手腳冰冷、食慾不振、腹部脹滿等脾胃虛弱症狀。
4、水果雖然營養豐富，但蛋白質高的主食也應適當攝入，同時還有蔬菜，這樣的搭配才能給我們的身體提供全面的營養。建議每人每天最好吃100克到200克的水果，蔬菜的攝入量則應大於水果。
用酸奶拌水果吃不會胖，酸奶拌水果可以起到減肥瘦身的效果，酸奶的熱量非常低。
酸奶拌水果能夠起到減肥瘦身的作用，每天早上合理的規劃飲食習慣，能夠起到減肥瘦身的作用，平時應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量，每天早上儘量吃一些稀飯，每餐儘量控制在七分飽左右，不能吃的太飽要嚴格控制脂肪的攝入量，多吃新鮮的蔬菜和 ...
水果不可以當飯吃。
從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素，而這些人體所需的蛋白質、糖分、礦物質等元素在水果中的含量極低，如果長期拿水果當主食，必將造成人體的蛋白質、脂類等物質攝入不足，造成人體營養不良和貧血，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響，從而危害 ...
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。香蕉大家都愛吃的，香蕉裡面是不含有脂肪的，而且卡路里也是比較低的，在睡覺之前吃一些香蕉完全不用擔心會變胖。而且香蕉裡面的纖維素非常的豐富，吃一些不僅不會變胖，還可以幫助身體排便，從而排毒。 ...
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