減肥睡前能吃巧克力嗎

　　巧克力是以可可漿和可可脂為主要原料製成的一種甜食，是我們日常生活中十分常見的一種零食。它不但口感細膩甜美，而且有一股濃郁的香味，深受人們的喜愛。那麼減肥的時候睡前能吃巧克力嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

　　不能，但巧克力裡面的東西可以調節心理美國醫生髮現，巧克力含有一種類似毒品能刺激大腦的物質，同時還含有兩種能延長這種物質刺激大腦的作用的其他物質。正是這3種成分跟咖啡因和可可鹼一起讓人活力四射、情緒飽滿，但不會像吸食毒品那樣使人上癮。

　　巧克力所含的鎂的作用是克服抑鬱，增強記憶力，提高免疫力，有助緩解精神壓力。這是日本科學家的結論。東京大學的一個工作小組經多年研究認為，每天吃25至50克巧克力的人精神愉悅，免疫力強，不易患癌症和潰瘍病。英國倫敦西敏大學的科學家研究發現，巧克力的氣味能促進男性體內免疫系統產生一種名為“免疫球蛋白A”的強勁抗體，這種特殊的抗體可對付感冒。問題是，男性聞到巧克力味道時抗體會大增，女性則對這種氣味無動於衷。

　　美國心臟病專家證實，他們進行的大規模研究表明，定時吃巧克力，能保障血小板功能正常。從這個意義上講，巧克力如同阿司匹林，不讓血小板粘接，無法形成心臟和大腦的血栓。對那些目前尚健康，今後又不想得病的人來說，巧克力是極好的幫手俄羅斯的科學家認為，巧克力所含的成分香精油能阻止膽固醇在動脈壁上沉積。美國化學協會的研究人員在觀察了1854名志願者後得出結論，這些在15年間每天吃三四塊巧克力的志願者患心血管和腫瘤病的危險性是不吃巧克力的人的五分之一。

　　40克巧克力給健康帶來的好處等於一杯紅葡萄酒法國醫生證實，巧克力強化血管，保證心臟平穩跳動，血壓正常，而不是過去認為的增高血壓。200克巧克力總共只含30毫克咖啡因，一杯咖啡或一杯濃茶所含的咖啡因是它的6倍。英國人的觀點不是沒有根據的，蘋果是預防各種疾病獨一無二的食物，現在又增加了巧克力。黑巧克力所含的維生素A和B、鉀、鈣、磷、鐵，比蘋果、酸牛奶和乳酪還多。

　　吃巧克力能使人如墜愛河，感覺就像在談戀愛。美國研究人員已有初步的實據，證明人在吃巧克力時，體內所產生的化學反應就和戀愛時產生的反應一樣。瑞典教授斯文·拉爾先讓肥胖病人吃巧克力，當然為了燃燒脂肪，只有不加餡的苦味黑巧克力才行。黑巧克力脂肪極少，適量的咖啡因能控制食慾，促進新陳代謝。加拿大牙科醫生認為，巧克力對琺琅質的磨損並不比葡萄乾多。要想讓自己的32顆牙齒受益———吃黑巧克力，其所含的可可給牙齒敷上薄薄一層保護層，不讓牙齒上形成結石。日本科學家則認為，即使是甜巧克力也有保護牙齒的作用。任何一種巧克力都含有一種物質，不讓口腔裡細菌繁殖和預防蛀牙。注意，以上說的是純正的巧克力，以黑巧克力最好適量是正確的，吃多會胖（主要原因是牛奶巧克力之類增加豐富脂肪的巧克力品種）

　　1、晚上睡前服用阿司匹林——可以。夜間活動減少，在睡眠階段，血液流動變慢，血液中的脂質更易於沉積，而血小板也更易於凝集，睡前服用阿司匹林，能夠抵抗夜間血小板的凝集，減少夜間心血管疾病風險。

　　2、清晨起床後服用阿司匹林——也可以。清晨起床後的時段，是心腦血管疾病的高危階段，清晨起床後服用阿司匹林，對於預防晨起後心血管疾病，效果更好，另外還有研究發現，晨起後服用阿司匹林對於晨峰高血壓的控制也有一定的益處，因此，也有專家建議，晨起後就可以服用阿司匹林。

　　每到秋冬季節，大街小巷總是能看到糖炒栗子的身影。看著那一顆顆色澤油亮、半裂著口的板栗，內心就變得格外有食慾。寒風中手捧著熱乎乎的炒板栗，那絕對是冬日的高光時刻。但是，網上盛傳8顆栗子的熱量相當於一碗米飯。那是不是想減肥的人就不能吃板栗呢？還有哪些美食不適合減肥人群食用呢？一起來看看吧。

　　減肥的人能吃板栗嗎？

　　8顆栗子，以個頭比較大的來計算，煮熟後算上顆，大概有100克。在《中國食物營養成分表》中，熟栗子，100克熱量是214千卡。而214克熱量對應的米飯重量大概是184克，這大約是65-70克生米做出來的，其實還不到一碗，就是食堂裡一兩米飯多點的量。

　　所以，減肥期間是可以吃板栗的。不過減肥者要換一種吃法，可以將其當做粗糧看待，來代替掉一部分主食。一般來說，7～8顆中等大小的栗子，差不多就是減肥時一餐主食的量。大家可以適量減少主食的攝入量，用栗子來代替。而且板栗脂肪含量很低，並且富含膳食纖維，因而它其實是比較適合減肥患者的一種食物。值得注意的是，栗子的維生素含量非常驚人，維生素B1、B2都要遠遠高於大米，而維生素C的含量比西紅柿還要多。鉀、鎂、鋁、錳等礦物質含量也非常突出，雖然達不到其他堅果那麼高，但是比普通的水果高得多。

　　減肥期間最好少吃/7種美食

　　1、炒飯

　　炒飯是生活中很常見的一種主食，做法也很多，常見的有揚州炒飯、蛋炒飯、培根炒飯、香腸炒飯等。米飯本身熱量就不算低，再加入肉蛋及油脂炒制，不難想象其熱量和脂肪含量有多高，經常吃的話當然很容易讓人長胖了。

　　2、碳酸飲料

　　很多人可能會覺得喝一點碳酸飲料並不會影響減肥，實際上許多比較胖的年輕人大多喜歡喝碳酸飲料，並且有依賴性。碳酸飲料的熱量和糖分都很高，就拿可樂來說，喝一罐375毫升的可樂，身體獲取的熱量就會提升168卡路里，這樣一年下來你就會胖16斤。

　　3、蔬菜沙拉

　　說到減肥，就不得不提蔬菜沙拉，富含膳食纖維的蔬菜，配上低脂低熱的雞胸肉或蝦仁，看起來確實是減肥期間不錯的健康餐。但是你吃的蔬菜沙拉卻不一定能達到減肥效果，因為蔬菜沙拉中除了蔬菜還有調味汁。你小心翼翼地控制熱量，卻毀在了那幾勺不起眼的調味汁上。就拿我們常吃的沙拉醬來說，熱量都奇高，市售的沙拉醬中脂肪含量大多在40%以上，有些甚至是60%以上的，而我們平時吃蔬菜沙拉時沙拉醬的用量都不小。好幾百大卡的熱量吃進去，還開心的以為是在減肥，我們到底還是太年輕。

　　4、速凍水餃

　　俗話說，“好吃不過餃子”，水餃是我國非常傳統的一種食物。在北方的飲食習俗中，餃子是重大節日裡不可缺少的美食。在生活節奏越來越快的的今天，餃子更是一種“救星”，大家都會常備一些在冰箱裡，來不及做飯就煮點餃子吃，方便省事。

　　不過，很多人都不會自己包餃子，大多是從超市買速凍水餃。但你可能不知道，為了保證速凍水餃的口感，生產過程中會在餡裡新增大量油脂。按照速凍水餃的營養成分表來計算，一個水餃中大約含有2g油脂，如果一餐吃15個水餃，就差不多吃進去了30g油脂。居民膳食指南建議成人每天攝入油脂在25~30g之間，一盤速凍水餃的油脂含量可能已經超過這個量，能不長胖嗎？

　　5、含糖酸奶

　　酸奶一直以來都自帶健康光環，還是很多人追捧的減肥食品。實際上，一般酸奶中至少要加6%至7%的糖，才能讓酸奶比較適口，而口味略甜的則要加8%至10%的糖，喝多了肯定不利於減肥。但酸奶除了糖以外，還含有豐富的蛋白質和鈣，這些物質對生長髮育有著重要作用，建議大家選擇原味酸奶或者自己在家制作酸奶。

　　6、果蔬汁

　　適量吃新鮮果蔬有助於排毒瘦身，但有些人覺得蔬菜做成菜餚比較麻煩，所以選擇榨成汁喝。實際上，無論是鮮榨果蔬汁，還是市售果蔬汁飲料，其含糖量比你想象中要高很多。而且果蔬中的膳食纖維都被剔除掉了，不僅不利於減肥瘦身，還會增加肥胖風險。

　　7、甜食

　　甜點、蛋糕、巧克力、冰淇淋等甜食是很多女性都無法拒絕的美食。甜食中的主要物質是糖類、脂肪和熱量，攝入太多，無法消耗的糖就會轉化成脂肪堆積在體內，從而引起肥胖。