減肥能不能吃米飯

　　米飯屬於精製碳水化合物，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，具有高熱量和高GI，不適合在減肥期間食用。

　　吃米飯會攝入大量的熱量，攝入的熱量在沒有完全消耗掉的情況下，多餘的熱量將會轉化為脂肪，不利於減肥。GI高會導致胰島素分泌血糖水平下降，大腦會發出飢餓的訊號，讓你想再吃東西，過多的食物攝入同樣不利於減肥。

　　相比之下，蛋白質是減肥期間更好的能量來源。在主食方面，儘量選擇粗糧，粗糧的總體熱量通常比精製碳水化合物低，纖維高，飽腹感強，且能避免血糖的快速波動。

　　我們平常吃的各種大米，也叫精米，只是整個種子的70%，營養價值比較低碳水化合物的含量在75%-80%之間，蛋白質不到10%，脂肪不到1%但是升糖指數卻很高，減肥或者有血糖問題的人是不建議吃的

　　1、減肥能吃米飯。不吃米飯，確實有一定的瘦身效果，但是這樣的瘦身方式，雖然能夠減肥，但是對身體的健康卻有一定的影響。

　　2、我們的身體每天都需要補充一定量的營養物質，而碳水化合物佔總熱量的一半。米飯當中含有豐富的碳水化合物，如果長期缺少碳水化合物，熱量確實會降低，會變瘦，但是不吃米飯減肥的方式，非常容易反彈。長期不吃米飯，還可能會導致營養不良，缺少一些微量元素，從而導致人體的免疫力下降。

　　3、免疫力對於人體來說就相當於是一道屏障，能夠幫助我們將一些外在的細菌和病毒擋在門外，從而減少患上一些疾病的風險。那麼長期不吃米飯，就會導致免疫力變差，身體也容易生病。