1、下蹲，這個動作看似簡單，卻很難堅持，它需要調動到全身的肌肉。下蹲動作做的足夠標準可有助於翹臀，燃脂。從簡單的下蹲到深蹲，再到深蹲跳需要一步一步練習才能做到，這樣的動作非常消耗熱量，若每天堅持做二十到半個小時，相信一定會看到自己瘦下去的那一天，尤其是久坐辦公室的人，非常適合做這個動作。除了下蹲也可做弓步，有助於塑造大腿及小腿的線線，每天做三組，每組以10個為標準。
2、跳繩再普遍不過，這項運動現在越來越少的人在使用，覺得那是小孩子的專利，其它跳繩是一項非常鍛鍊人的運動，它對空間沒有要求，在家在小區在廣場都可以，隨身攜帶一根跳繩就可以開啟有氧之旅。
3、游泳可能確實需要技術，需要會游泳才能去透過這樣的鍛鍊方式達到減肥塑型效果。游泳可以讓人在享受水下運動的樂趣之外還可以達到減肥的目的，這也是被公認為最高效的塑形運動，可有助於頸椎與脊椎的放鬆，尤其是長期坐在電腦前的人，建議學習一下游泳運動。
1、胸部訓練
胸部訓練既可以燃燒手上的脂肪，又可以幫助女生在胸部脂肪下練出薄薄的肌肉，墊起一定的厚度，視覺效果也會更好。胸肌練得好的話，對防止外散也有很好的效果。推薦的動作，拉索夾胸，蝴蝶機夾胸。
2、背部訓練
女生訓練背部可以讓背部的線條看起來更優美，讓身體更加挺拔。給大家推薦幾個動作，可以很好的鍛鍊背部肌肉。大家可以看看下面的動作。
3、肩部訓練
女生的肩部其實是氣質和魅力的關鍵，開啟肩部可以讓女生整體身姿更好，更挺拔優雅。給大家推薦幾個鍛鍊動作，站姿啞鈴側平舉，啞鈴俯身側平舉。
4、臀和腿訓練
臀部和腿是女生身材的亮點，所以在減肥的過程中，對這兩個部位的鍛鍊也是必不可少的。另外臀和腿的肌群對全身的燃脂貢獻也是非常大的，鍛鍊這兩個部位是減脂的最主要的部分。
俗話說，何以解憂，唯有暴富。不知道多少人嘴上不承認，但是心裡日日夜夜都在想著如何讓自己富起來。今天我們就來說說12星座靠哪種方法富起來才是最靠譜的。
白羊座：買彩票
雖然聽上去很滑稽，但是白羊想要暴富確實只能透過買彩票來實現了。你想想，像白羊座這麼矯情又三分鐘熱度的人，要他們去勤勤懇懇打工賺錢很難吧？那投資適合他們嗎？肯定也是不合適的，畢竟白羊智商那麼低，等下反被坑一筆就不好了。
金牛座：理財
金牛的理財能力相當相當強，金牛本身工作態度就十分誠懇，他們辦事踏實不走捷徑，雖然工資說不上高，但是金牛的理財能力卻是很強的。金牛可以把自己的錢一點點存起來直到暴富。
雙子座：新奇的點子
雙子座的人也是很三分鐘熱度的，要他們老老實實去工作上班根本就不可能。但是雙子有一個很大的優勢，那就是鬼點子多。古靈精怪的雙子總是滿腦子裝滿各種新奇的點子，要知道這是個聰明可以換錢的年代呢。
巨蟹座：投資不動產
就現在這個形式來說，只要你有點錢，投資不動產就是不會虧的，幾乎可以說是穩賺。像巨蟹這麼保守和傳統的星座來說，太高風險的投資不適合他們，投資不動產最合適了。
獅子座：風投
高風險投資雖然風險大，但是回報率也高啊。想要暴富怎麼能不冒點險呢？獅子可不喜歡巨蟹那種投資房地產的一點刺激都沒有的方式，他們就要風頭。
處女座：投資穩定的專案
處女就比較理智了，他們不會選擇風投的，小心臟承受不住那大起大落，還是穩定的投資比較適合他們。