減脂怎麼做土豆

　　1、跑步機：不像別的有氧器械，這個讓你整個身體都在動，而且用起來超級簡單，只要按開始按鈕，按鍵頭調整一下速度和等級，即便在爬坡功能上快走都可以。

　　2、為了使你的時間利用最大化，大可以拔掉耳機關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。

　　3、樓梯機：不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式!

　　4、甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了!

　　5、有氧腳踏車：對於這部像是從80年代“穿越”過來的運動器械，如果要給外形打分，不得不給出一個F(不及格)，但是耗能效率絕對是A+的水平，踩得越狠，空氣阻力就越大。

　　材料：土豆，鹽，孜然粉，黑胡椒粉，辣椒粉。

　　1、一箇中等大小的土豆洗淨去皮後，切成滾刀塊兒，在涼水中泡10分鐘；

　　2、泡好的土豆用廚房用紙包裹起來，充分沾乾土豆表面的水分，這樣後面烤完才會更好吃；

　　3、將處理好的土豆放到一個大碗中，加入鹽2克，孜然粉1湯匙，辣椒粉1湯匙，黑胡椒碎四分之一湯匙，橄欖油半湯匙，充分攪拌均勻；

　　4、將浸潤了調料的土豆塊兒放到鋪了油紙的烤盤上，放入預熱好的烤箱，上下火200度，烤30分鐘左右就可以吃了。

　　1、一箇中等大小的土豆，切滾刀塊，大小都可以。

　　2、切好的土豆放在水裡煮熟，不要煮爛。

　　3、一份濃湯寶取一半，煮土豆的水留一點，放入濃湯寶煮化，濃湯寶的口味可以自己選擇，喜歡口味重一點的就整個都放進去，水的多少也是自己決定，喜歡土豆泥稀一點的就多留點，喜歡稠一點的就少留點，稀一點的一個小奶鍋鍋底就夠了，稠一點的就有一點水能把濃湯寶化開就好。

　　4、胡蘿蔔切小丁，用一點橄欖油，把胡蘿蔔過下油就好。

　　5、黃瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把過完油的胡蘿蔔丁和黃瓜丁還有濃湯寶水一起放入，攪拌均勻。

　　6、外面買來的這種玉米粒罐頭一罐，多少都可以，自己喜歡決定，玉米粒倒出來洗一洗也放進去。

　　7、一起攪拌均勻，用來代餐最好不過了，一般做一次可以吃兩到三頓。