減脂期一天需要補充多少碳水

　　減脂期一天需要補充的碳水能少於每公斤體重2g，不能多於4g。

　　但如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長，結果可能會適得其反，導致身體的新陳代謝速度變慢。

　　一天需要健康飲食碳水化合物為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重；營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜，這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關，老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。

　　寶寶一天補充200毫升左右的鈣就可以了，這些鈣質媽媽們可以透過餵給寶寶母乳，或是奶粉，來讓寶寶充足攝入。在正常情況下，寶寶是完全可以透過日常飲食，來滿足對鈣的需求量的。只要寶寶各方面都吸收較好的話，一般是不會缺鈣的。

　　在寶寶達到一定年紀後，這些鈣就可以透過其他食物來獲取，像一些鈣豐富的豆腐，牛奶，綠色蔬菜都是為寶寶提供鈣的。只有保證這些鈣質充足的情況下，寶寶的生長才不會受到影響，才不會出現發育遲緩，或是發育不良的情況。

　　一般在寶寶身體不缺鈣的情況下，是不需要再去額外補鈣的。而寶寶如果身體缺鈣的話，是會透過骨骼發育異常表現出來的，缺鈣的寶寶睡眠質量也會受到影響。即使要給寶寶補鈣的話，也要選擇正確的方式，並在合適的時間給予鈣質。