減脂減到什麼程度才能開始增肌

　　健康男性的脂肪含量在百分之14至百分之17，如果脂肪含量減到百分之14到百分之17之間就可以把力量訓練的方式變化為增肌訓練。

　　體內有一定的能量積累體重才能長得快而且在高強度的增肌訓練中，體內糖分會消耗的很快，之後再少做有氧運動，脂肪就能很容易代謝掉增肌訓練的重量。

　　1、究竟體脂刷到什麼程度才能開始做增肌訓練呢？建議是，當你做完有氧運動後，如果還有力氣，其實就可以做增肌訓練了。

　　2、從減脂到增肌之間根本就沒有衡量標準的。其實一開始就可以有氧跟無氧一起做，但是體脂率過高的人特別容易累，無法堅持做的更多，只能將僅有的精力全部投入到減脂運動中去。

　　3、所以，建議所有感覺自己體力有所上升的朋友，可以早上去做有氧減脂，到晚上體力恢復了之後，做無氧增肌。

　　4、當然，兩樣一起練，會消耗很多的能量與營養，要注意營養的補充，增加飲食中的蛋白質，減少油脂與碳水的攝入。

　　1、究竟體脂刷到什麼程度才能開始做增肌訓練呢？建議是，當你做完有氧運動後，如果還有力氣，其實就可以做增肌訓練了。

　　2、從減脂到增肌之間根本就沒有衡量標準的。其實一開始就可以有氧跟無氧一起做，但是體脂率過高的人特別容易累，無法堅持做的更多，只能將僅有的精力全部投入到減脂運動中去。

　　3、所以，建議所有感覺自己體力有所上升的朋友，可以早上去做有氧減脂，到晚上體力恢復了之後，做無氧增肌。

　　4、當然，兩樣一起練，會消耗很多的能量與營養，要注意營養的補充，增加飲食中的蛋白質，減少油脂與碳水的攝入。