1、腹部可能是脂肪堆積的地方，很多人希望能夠透過各種方法來減腹部，前提是排除有沒有腹部或者腹腔的腫瘤。
2、如果沒有這些問題，可以透過健身、透過運動的方法消耗脂肪，熱量。達到一個改善外觀的作用。
3、另外要注意飲食調理，不要吃辛辣刺激和油膩的東西，多素少葷，配合鍛鍊效果更好。
4、如果單純健身，或者是飲食控制效果不好的情況下，可以考慮尋求醫學整形醫生的幫助，透過手術吸脂等，也可以減腹部。
1、腹部可能是脂肪堆積的地方，很多人希望能夠透過各種方法來減腹部，前提是排除有沒有腹部或者腹腔的腫瘤。
2、如果沒有這些問題，可以透過健身、透過運動的方法消耗脂肪，熱量。達到一個改善外觀的作用。
3、另外要注意飲食調理，不要吃辛辣刺激和油膩的東西，多素少葷，配合鍛鍊效果更好。
4、如果單純健身，或者是飲食控制效果不好的情況下，可以考慮尋求醫學整形醫生的幫助，透過手術吸脂等，也可以減腹部。
1、適當喝水，適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右！
2、多樣運動，當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
3、適量補鐵，講真，胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝！所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如穀物，豆製品。
4、不可缺少的奶製品，根據中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶製品，總量大約是300g液態奶。而很早就有科學家證實，鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶製品，很重要。
5、充足的睡眠，對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。
6、堅持力量練習，力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。
1、熱量控制:這一點在任何部位的減脂都是一致的，減脂需要控制身體的總攝入能量，一定是要做到攝入低於消耗，但僅是控制，不是節食。
2、吃蛋白質:不要懼怕吃瘦肉，瘦肉的能量很低，對於肌肉的修復有直接關係，每天1.5g倍體重蛋白質是基礎選項。
3、腹肌的鍛鍊通常是卷腹代替仰臥起坐，但這對於腹部兩側並沒有多大的刺激，我們要想練出人魚線，增加腹部兩側肌肉比例，就需要針對性訓練，加入斜腹肌訓練，後面推薦動作。
4、吃飽不要坐下:食物的流動是順著食道的，就算你是倒立也能夠流動到胃裡，如果吃飽了躺下，則會使得整體發胖，如果吃飽了坐下，那麼就會把壓力施放到兩側，讓其脂肪堆積。
5、休息好:晚上的休息即使說100遍重要，也不為過。休息能夠提高大部分激素的分泌，這可是調控脂肪分解的控制室，因此熬夜容易發胖，早睡早起有助於瘦身。