游泳前一定要做好什麼運動

　　熱身運動，可以增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分，都要進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發生。熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身體微微出汗為止。大汗淋漓的時候，不能下水。

　　游泳前一定做好暖身運動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如不做暖身活動就跳到水裡，皮膚受冷水刺激後，引起大腦皮質興奮，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，故容易發生抽筋、扭傷等事故，還會出現頭暈、噁心等反應。

　　游泳：

　　游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。

　　隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

　　對於很多人來說，看書是他們養成的一個很好的習慣，但是在白天的時候我們總是有各種各樣的事情要做，所以就比較沒有時間看書，但是有些人養成一個習慣就是睡前一定要看半小時的書，不管多晚睡覺都是，在十二星座中，哪些星座女有這些好習慣呢。

　　白羊女：為了積累知識

　　人們的一生都是在學習的，對於很多事情我們都要不管的學習，看書就是最好的方式了，因為可以在書籍裡體會到人生的百態，白羊女就是因為有這樣的想法，為了讓自己積累更多的知識，每天睡覺前一定要看半小時的書籍。

　　金牛女：單純喜歡看書

　　對於金牛女來說，她們睡覺前一定看半小時的書就是因為喜歡看書，覺得看書是一種非常好的方式，可以讓自己沉浸在自己的世界裡，十分的美妙，漸漸地金牛女就喜歡這種感覺，因此喜歡看書，就是那種單純的喜歡。

　　巨蟹女：看人生百態

　　有時候我們只有一個人生，那就是自己，只能經歷一次，但是書裡的人物是另外的人，他們有不一樣的人生經歷，而巨蟹女就是想看各種人的經歷，看盡人生的百態，所以這個就是她們看書的主要原因，讓自己的人生態度可以昇華。

　　睡前看半小時的書是一個很好的習慣，這個對於很多人來說都是值得學習，可以在書籍裡面學習到很多的東西，對自己以後的人生有一定的。