游泳和跑步哪個更減肥

　　1、游泳比跑步的減肥效果會好一些。

　　2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫,然後造成運動後食慾大增,運動之後不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

　　3、從保護身體來說，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾病，並且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率，特別是自由泳和仰泳。

　　1、游泳比跑步的減肥效果會好一些。

　　2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫,然後造成運動後食慾大增,運動之後不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

　　3、從保護身體來說，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾病，並且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率，特別是自由泳和仰泳。

　　1、以一個70kg的標準成年男性為例，30分鐘的慢速跳繩消耗能量為328千卡，而30分鐘慢速游泳消耗能量為281千卡，所以我們可以知道跳繩的耗能更高。

　　2、跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。