游泳40分鐘消耗多少

　　游泳40分鐘消耗約800千卡能量。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動。隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

　　打乒乓球40分鐘消耗300千卡熱量。乒乓訓練會燃燒熱量，但是在乒乓訓練之後熱量仍在燃燒中。在乒乓訓練期間每燃燒100千卡熱量，運動結束後還會燃燒15千卡。也就是說，如果你打一小時乒乓球，不但打球過程中會燃燒300千卡熱量，而且在打完球之後仍能燃燒45千卡。為了加速熱量燃燒，每週至少還要做兩次體能訓練。體能訓練能夠提升身體新陳代謝機能，從而使燃燒熱量的時間延長38小時之久。

　　一般人運動慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多)。而一公斤(1000克)的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分鐘,在飲食沒有變化的情況下10天可減一公斤。如果要消耗300千卡可以慢跑20分鐘以上,不過要減肥的話要慢跑40分鐘以上才有好的效果。可以一週慢跑3到5次左右。