正常體重平均一個人，爬樓梯一分鐘所消耗的能量約為7卡，如果快速爬樓梯，會達到每分鐘15卡左右。最後對爬樓梯耗能做個比較：爬樓梯所消耗的熱量通常為跑步的三倍。
爬樓梯需要人體既要有向上爬的運動力還要有克服體重產生的重力。爬樓梯需要大腿肌肉群和臀大肌的運動，這兩大部位的運動會消耗大量的能量，並且隨著體重增加，消耗能量也越高。如果一個人比別人重10公斤體重，爬樓梯每分鐘所多消耗的能量約為4卡。
正常體重平均一個人，爬樓梯一分鐘所消耗的能量約為7卡，如果快速爬樓梯，會達到每分鐘15卡左右。最後對爬樓梯耗能做個比較：爬樓梯所消耗的熱量通常為跑步的三倍。
爬樓梯需要人體既要有向上爬的運動力還要有克服體重產生的重力。爬樓梯需要大腿肌肉群和臀大肌的運動，這兩大部位的運動會消耗大量的能量，並且隨著體重增加，消耗能量也越高。如果一個人比別人重10公斤體重，爬樓梯每分鐘所多消耗的能量約為4卡。
爬樓梯具體消耗的熱量跟人體重基數、氣候溫度、以及爬樓梯的速度有關係。普通體重常溫時以3km/小時速度，爬樓梯半小時大概消耗520千卡熱量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10層樓梯，大概相當於慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯半小時消耗170千卡左右熱量。
1、爬樓梯半小時消耗200多卡。
2、爬樓梯是有氧運動減肥，並且爬樓能迅速耗費人體發熱量，具有減肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上樓梯，其健身運動的抗壓強度接近散散步運動健身與跑步中間，而下樓耗費的能源相對性要小。假如跑上樓梯或者持續迅速的一次蹬兩、三梯，則耗費的能源將顯著提高，乃至超過跑步，這有益於增加對內臟器官作用的刺激性，進而使功能和身體素質健壯，而且針對提高腿部力量有優良的功效，得到 鍛練身體的肌肉和全身體力，運動健身、減肥瘦身的實際效果。