溼氣重吃點什麼好+推薦八種食物

　　溼氣作為萬惡之邪，一個人如果溼氣重的話會很大的影響到日常的生活。溼氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣，整個人無精打采的，很勞累像是鬼近身般。那麼本期的食療養生，講講溼氣重吃點什麼好。

　　1、地瓜

　　地瓜具有豐富的纖維，質地鬆軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助於排便。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調理作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進胃腸道，發揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當飲料喝，也是不錯的選擇。

　　4、山藥

　　山藥不僅是補身體的良品，還可調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。

　　5、馬齒莧

　　馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養物質。具有清熱祛溼、散熱等功效，臨床適用於急性腸炎、痢疾、黃疸等病症。

　　6、小米

　　小米含有豐富的蛋白質和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質，不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒，有清熱利尿治功效。

　　7、紅豆

　　紅豆含有蛋白質，脂肪糖類元素，可促進心臟血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用。

　　8、薏仁

　　薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛溼、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細膩。

　　眼睛是我們人體中十分重要的一個器官，我們對於外界的認知都是透過它。不過隨著科技的發展，人們經常的使用電子產品，總是對著電腦，對眼睛的傷害十分的大。那麼本期的食療養生，講講經常用眼吃什麼好。

　　1、胡蘿蔔

　　維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿蔔，還有捲心菜和萵苣，也都富含維生素A。缺乏維生素A會引起夜盲症。

　　2、石榴

　　水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王后”，其中含有非常豐富的營養素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這兩種物質能對眼睛產生極好的保護作用。

　　3、藍莓

　　藍莓是一種很常見的水果，常吃不僅能為身體進行各種營養素的補充，同時還可以有效起到明目護眼的作用。在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質在所有的蔬果中的含量是很高的，而這種花青素的成分正是維護眼部健康以及防止視力受損的重要物質。因此，對於一些經常用眼的人們，適量多吃點藍莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。

　　4、甘薯

　　紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。

　　5、聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　再過不久就要到一年一度的高考了，在考前學生們學習十分的刻苦，很多的家長在學習方面都不能幫助什麼，只能在飲食上幫忙了。考生的壓力比較的大，應該多吃些補腦健腦的食物。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、綠豆

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　2、牛奶

　　高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。

　　3、雞蛋

　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　4、魚類

　　魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　5、香蕉

　　香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。

　　7、藍莓

　　美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠餵食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小傢伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

　　8、雞肉

　　雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

　　9、山藥

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。