1、常吃山藥、茯苓等食物
2、運動適量,避免夜間運動
3、常喝溫熱水,避免吃生冷食物
4、每晚睡前泡腳
1、常吃山藥、茯苓等食物
2、運動適量,避免夜間運動
3、常喝溫熱水,避免吃生冷食物
4、每晚睡前泡腳
1、用艾葉泡腳或洗澡:平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥,每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡,不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳,也可祛除體內的溼氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾儲存。
2、用薑汁發汗:有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體溼氣,預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫,能溫中驅寒,健脾護胃。俗話說的好:“冬時蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”,平時做菜的調料也少不了生薑,煮粥時也可以放點生薑。
3、中藥祛溼氣:祛溼氣的中藥有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝,這些中藥對祛除體內淤滯較多溼氣很有效果,同時又健脾養胃。
4、運動出汗:運動出汗是很好的去溼氣的方法,溼氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做“冬病夏治”,夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來,否則體內溼氣太重,溼氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節,加速溼氣排出體外。
1、紅豆。被李時珍稱為“心之谷”的紅豆,富含維生素和蛋白質,能夠促進血液迴圈、增強抵抗力,還有很好的祛溼效果,富含葉酸,孕婦也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出現腹脹等,經常流鼻血的人應該別吃。
2、扁豆。具有強健脾胃的作用,能夠祛除溼氣,在炎熱的夏季,多吃還有很好的消暑功效,還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否則有毒,吃了有害身體。
3、冬瓜。作為生活中常見的一種菜餚,不僅美味可口,還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等,能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓,還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配,促進排洩、減肥瘦身。
4、海帶。含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等,常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大,降低血壓,還能加快身體的新陳代謝,促進攝取食物的消化吸收,幫助排洩,治療便秘,同時還能利尿消腫,祛溼排毒。
5、薏米。被譽為“世界禾本科植物之王”,營養價值很高,含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質,經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化,從而祛除溼氣、消除水腫、滋補脾胃,還能改善膚色、美白肌膚,注意孕婦不能食用薏米。