1、雪梨。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。
2、銀耳。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
3、蜂蜜潤肺。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經，有滋養、潤燥、解毒之功效，常用於治療肺燥咳嗽。空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。
4、山藥。含一種多糖蛋白質的混合物黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛溼的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
5、鴨肉：鴨肉性涼，含有的營養物質非常多，其滋陰潤肺、止咳化痰的作用是肉類食物中最強的，因此在民間被稱為金秋第一滋補佳品，經常吃鴨肉不僅能防治肺燥咳嗽，還能增強體質、提高免疫力。
1、滋陰潤燥的食物一般包括梨水，鴨肉，百合，荸薺等蔬菜水果。滋陰潤燥的食物最常見的就是梨，包括各種各樣的梨，梨本身滋陰潤燥，生精止渴，潤肺的作用是非常明顯的。
2、此外還有鴨肉，鴨肉本身也有很好的潤燥潤肺的作用，所以秋天吃鴨子具有補陰效果。還有一些水果、蔬菜，比如說百合，芹菜，荸薺等，也都是有很好的滋陰潤燥的作用。這些食物確實是有生精止渴，滋陰潤燥的作用，但是不宜多吃，否則可能會對消化吸收功能產生一定影響。
秋分帶走初秋的淡雅，迎來深秋的斑斕。本應是秋風送爽的宜人時節，然而，不少人卻出現鼻咽乾燥、唇焦口乾、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結等“不爽”的症狀——這很可能是著了“秋燥”的道。那麼，秋天吃什麼可以緩解燥邪之氣的侵害？
百合
百合清心養肺，止咳平喘，美容養顏，秋天正是鮮百合上市的季節，鮮百合可以根雪梨一起煮甜湯，也可以用鮮百合炒西芹，還可以將百合蒸熟用來做點心，即使買不到鮮百合，幹百合的功效也一樣。
雪梨
在秋季比較容易出現秋燥，因此需要選擇潤肺的食物進食，建議在秋季適當進食雪梨。雪梨是很多人都喜愛的水果，含有人體抵抗力有提高作用的維生素，適當進食雪梨能夠達到潤肺止咳的作用。因此，想要促進健康的人平時可以多進食雪梨。
蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等;
生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。
可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
山藥
山藥當中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能夠有效地促進脾胃消化吸收。同時其所含的粘液蛋白、維生素、微量元素等成分，能夠起到預防心血管疾病、阻止血脂沉澱的作用。在秋天食用，效果尤為明顯。
銀耳
銀耳的滋陰潤肺，是秋季營養滋補的佳品，秋季吃銀耳還可以補脾開胃，讓你更有食慾。把銀耳與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到潤燥安神的作用。秋季趕緊來一碗銀耳粥吧。
茭白
茭白又名高瓜、菰筍、茭瓜，為禾本科菰屬多年生宿根草本植物，是江南特有的水生蔬菜，屬“水八仙”之一，與蓴菜、鱸魚並稱為“江南三大名菜”。茭白是秋季當季蔬菜，其味甘性寒，歸肝、脾、肺經，具有清熱生津、除煩渴、利二便、催乳等功效，適合此節氣食用。不過茭白性寒，脾虛洩瀉者慎食。
秋梨膏
秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陳皮、甘草、大棗等各類化痰止咳、益氣潤燥的藥材同制而成。自古醫家喜聞樂用，後傳入宮廷，被慈禧太后御用，滋補身體。秋梨膏的主要食材是秋梨，能養肺陰、清肺熱、化痰止咳。製成膏，滋陰潤燥，溫和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹潤肺化痰止咳；陳皮燥溼化痰、理氣調中；甘草、大棗調和脾胃，益氣補血；還可適當加入潤肺止嗽化痰的冰糖。諸藥相合，共奏養陰潤肺、利咽化痰之功。可直接吃或泡水，秋燥咳嗽、用嗓過度、老菸民、陰虛火旺體質者宜用，孕婦和外感風寒者慎用，糖尿病人要少用。