滑步是啥還有怎樣練好防守

　　滑步分為側滑步、前滑步、後撤步三種。

　　1、側滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側伸。向左側滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續跨出。

　　2、前滑步動作方法：兩腳前後站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢，注意屈膝降低重心。

　　3、後撤步動作方法：做後撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向後轉動，後腳碾蹬地面，前腳快速後撤，緊接滑步調整防守位置。

　　1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然後，配上單劃手擺起來。

　　2、然後到兩個手，肩關節儘量的開啟。在最早的時候，在最遠得時候開始抱水，有效划水距離增長，以來獲取動作的更高效率。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來，胸就壓下去這種感覺。重要的是動作連貫起來，上下襬起來。

　　1、一件時尚T恤。理由：彰顯貼心細心的特徵，禮物精美，適用。

　　2、迪士尼杯子。理由：比較實用，可愛。

　　3、手機掛件。理由：方便，小巧，可隨身攜帶。

　　4、星座音樂盒。理由：聲音美妙，動聽，浪漫。

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