為什麼吃燕麥變胖了

　　吃燕麥變胖了是因為沒有控制量。燕麥確實一種很優秀的粗糧，因為加工程度低，所有的營養成分基本都保留下來了。燕麥中含有豐富的膳食纖維、B族維生素、蛋白質、不飽和脂肪酸、谷維素、維生素E、β-葡聚糖、礦物質等，這些營養物質含量均比普通大米高，是一種低糖、高營養、高能量食品。但需要注意的是，燕麥的熱量也是很高的，每100g燕麥含熱量367大卡，是同等重量大米的3倍多，也就是說，一碗燕麥的熱量相當於3碗大米飯。如果用燕麥代替其他主食，只會越來越胖。

　　魔芋一般人都可以吃，但是要注意用量，以免吃得太多而出現腹脹等不適情況。魔芋也是有禁忌人群的，那麼哪些人不適合吃魔芋呢？魔芋不能和什麼一起吃呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　魔芋什麼人不適合吃

　　1、腸胃不好的人群：腸胃不好的人群最好少吃或者不要吃魔芋，因為魔芋含有的澱粉含量非常高，腸胃不好的人吃了不易消化，容易造成腹脹、腹痛等不良反應。而且魔芋屬於寒性食物，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，所以腸胃不好的人儘量還是不要吃魔芋。

　　2、有皮膚病的人群：魔芋本身不算是發物，但是魔芋在加工的過程中新增的一些原料是發物，導致了魔芋也有類似發物的作用，如果有皮膚病的人群吃過魔芋後，會加重病情，並且還會引起皮膚瘙癢、起紅疹等症狀。所以有皮膚病的人群最好是不要吃像魔芋這種屬於發物的食物。

　　3、體質偏寒的人群：魔芋性寒、味辛，體質偏寒的人群不宜長期吃魔芋，否則會加重體內的寒氣和溼氣，對人體健康造成影響，尤其是女性，經常吃魔芋會引起痛經、宮寒等不適症狀。

　　4、營養不良的人群：魔芋是一種低熱量、低蛋白、低脂肪、低維生素、高膳食纖維的食物，是高血脂高血糖患者的絕佳食物，但是由於魔芋熱量低、蛋白質含量和微量元素含量也不高，營養不良的人群不宜多吃。

　　魔芋不能和什麼同食

　　從魔芋的營養成分來看，並沒有與之相剋的食物。但從魔芋的功效方面來講，則最好不要與蛋黃、乳酪、甜點、柿子、烏魚子、柴魚等酸性食物同吃，以免減弱其功效。

　　魔芋和什麼一起吃好

　　1、魔芋+豬肉：滋補營養。

　　2、魔芋+雞肉：可溫中補。

　　3、魔芋+菠菜：可排毒解。

　　4、魔芋+玉米：可通便排毒。

　　吃魔芋為什麼變胖了

　　1、長期吃魔芋，沒有補充其他營養元素，導致自身素質有所下降，因此一吃高熱量食物就會出現發胖情況。

　　2、減肥光靠吃魔芋，並沒有做運動，對體內囤積脂肪沒有燃燒徹底，減肥的效果不明顯，因此會出現發胖情況，其次節食減肥容易反彈。

　　3、魔芋減肥的用量不對，一次食用過多，給腸胃帶來一定的負擔，因此出現反效果，一般建議魔芋一次用量在50-100克左右。

　　1、一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

　　四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

　　六種少量調味品：酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護 維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

　　2、千萬不要跳過任何一餐。不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都透過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。

　　3、每天吃5-7小餐。每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效。

　　4、知道您的每日熱量需求。大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。