為什麼同樣是不運動站著比坐著健康

　　站著血液自然流通，站著時很多肌肉都是在做等長收縮，也算運動。久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病，久坐使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症，久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等，久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀，久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症，久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性，久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣，由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與用進廢退”理論是一致的。

　　站著比坐著更累。站著繃著的肌肉更多，負重更多。坐著你的下半身雙腿都是放鬆狀態不負重。站著雙腳支撐，足部的脂肪組織少，緩衝少，坐著臀部支撐，脂肪組織多，當然舒服很多。

　　久坐有六弊：

　　1、致使心臟功能降底，可引起心臟肌肉萎縮。

　　2、腿部、手和足部會大量充血，使血流不暢，併發生淤積，導致靜脈曲張，還易引起痔瘡。

　　3、會引起肌肉僵硬、痠痛、肌肉萎縮。

　　4、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液迴圈太少而發生痙攣。

　　5、肩膀和脖頸因長時間坐而不動，能引起上端的四節脊椎僵硬，形成典型的隆起狀。

　　6、大腦因身體活動少也會引起供血不足，久坐後忽然站立會感到頭暈。

　　人在站立時比坐著時，需要的肌肉和力量更多，要保持穩定，平衡，控制力。

　　而坐著通常姿勢更隨意，怎麼舒服，怎麼坐，對肌肉力量和能力要求相對降低。

　　所以直立生活需要經常鍛鍊肌肉能力，來更好的保持身體正常運動的功能，所以站著比坐著累。而且沾站著需要隨時調整重心以保持平衡，這中間就不停的做功；站立的時候為了維持體態，緊張的肌肉更多，所以更費力。坐著的時候腿部肌肉一般是放鬆的，所以感覺不費力。