曬背是站著還是坐著好+三伏天曬背的正確方法

　　三伏天曬背是比較受歡迎的一種養生保健方法，它可以提高免疫力，促進新陳代謝，祛溼排毒等，很多人都會在三伏天的時候曬背。三伏天曬背可以坐著，也可以站著，還可以趴著，怎麼舒服怎麼來，這個沒有硬性規定。

　　曬背是站著還是坐著好

　　都可以。

　　擦乾背部時，背部要面向太陽，然後選擇一個你覺得舒服的位置，如坐、臥或蹲。擦乾背部的姿勢要求不多，只要你能擦乾背部。

　　提示：

　　在擦乾背部的時候，你可以適當地喝一些溫水，這可以促進新陳代謝，有助於你的健康。

　　曬背可以趴著曬嗎

　　曬背的姿勢可以選擇自己覺得比較舒適的姿勢,可以趴著可以坐著。

　　三伏天是一年中最熱的時期，也是身體陽氣最旺盛的時候。這時，如果你在背部曬太陽，你可以利用自然界的熱量刺激自己的陽，起到活血化瘀、祛寒止痛、補中益氣、提高身體抵抗力的作用。對某些感冒的治療也有很好的積極作用。

　　同時，在日常生活和飲食中，我們還應注意減少攝入生的、冷的、刺激性的、辛辣的和油膩的食物，並保持充足的睡眠和適度的運動，這將更有利於我們的健康。

　　三伏天曬背的正確方法

　　1、晚上睡覺前塗些保溼霜，幫助皮膚吸收營養。

　　2、擦乾背部的最佳時間是上午10點到11點，這是太陽最強烈的時候。在這個時候，大約15到20分鐘是最好的。

　　3、由於陽光照射時汗液會滲入皮膚，曬黑的皮膚會變白。

　　4、如果你在午餐時間長時間暴露在陽光下，你的皮膚會老化得更快。

　　5、請不要暴露在陽光下，因為陽光中的紫外線會導致皮膚表面的細胞脫落。

　　6、如果你想使用陽光直射，你必須考慮補充維生素D。

　　7、如果你晚上離不開太陽，你應該在晚上12:00到13:00之間曬你的背部。

　　站著血液自然流通，站著時很多肌肉都是在做等長收縮，也算運動。久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病，久坐使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症，久坐使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等，久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀，久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症，久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性，久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣，由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話，會加速語言功能的衰退，並使大腦反應能力變得遲鈍，這與用進廢退”理論是一致的。

　　站著比坐著更累。站著繃著的肌肉更多，負重更多。坐著你的下半身雙腿都是放鬆狀態不負重。站著雙腳支撐，足部的脂肪組織少，緩衝少，坐著臀部支撐，脂肪組織多，當然舒服很多。

　　久坐有六弊：

　　1、致使心臟功能降底，可引起心臟肌肉萎縮。

　　2、腿部、手和足部會大量充血，使血流不暢，併發生淤積，導致靜脈曲張，還易引起痔瘡。

　　3、會引起肌肉僵硬、痠痛、肌肉萎縮。

　　4、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液迴圈太少而發生痙攣。

　　5、肩膀和脖頸因長時間坐而不動，能引起上端的四節脊椎僵硬，形成典型的隆起狀。

　　6、大腦因身體活動少也會引起供血不足，久坐後忽然站立會感到頭暈。