為什麼坐著睡覺很難受+為什麼坐著睡覺很不舒服

　　導語：睡眠的姿勢和睡眠的質量是有一定的聯絡的，每個人的睡姿都是不同的，有些人覺得仰臥舒服，而有些人覺得側臥舒服。有些朋友發現坐著睡覺很難受，那麼，大家清楚為什麼坐著睡覺很難受？為什麼坐著睡覺很不舒服？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　為什麼坐著睡覺很難受

　　1、你睡姿不佳。

　　2、你身體可能處於亞健康狀態。

　　3、人體睡覺時，血液是從心臟主要向四肢處流動，由於你的身體亞健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起來，會造成血液突然向大腦流動，造成失氧。建議你起來時，不要有猛烈的動作，可是少少再躺一下再起來。

　　4、請注意防凍著冷過熱等環境。

　　5、最後還是希望你加強鍛鍊，增強體質。養成良好的生活習慣。

　　不同睡姿的優缺點

　　1、右側臥：這是大家公認的健康睡眠姿勢。它不僅不會壓迫心臟，而且有利於胃腸道執行。它對肝臟的血液灌注有很大幫助，還能促進體內營養物質的代謝。

　　2、仰睡：很多人直接仰臥在床上睡覺，根本不用翻身，認為不會壓迫的任何器官，脊椎也會保持一條直線，還能緩解腰背疼痛。然而臉部朝上、面部開竅的睡姿，好容易導致口水流入氣管當中，造成打呼嚕或嗆咳的症狀，甚至也會造成氣滯，影響肺部氣血執行。

　　3、左側臥：這種睡眠姿勢較為適合胃食管反流或孕中期的女性，能夠減少胃食管反流和胃部灼熱引起的疼痛。由於孕中期子宮逐漸增大，呈現右旋狀態對輸尿管造成壓迫，比較適合這種睡之。老年人和心臟病患者應選擇右側臥睡，以免影響血液迴圈。

　　4、蜷縮式：這種睡姿能緩解身體壓力，保證身體放鬆。由於背部過度拉伸，頸部和背部所承受的壓力較大，會導致血脈不暢。

　　5、趴著睡：想要緩解打鼾，可以選擇趴著睡。然而這種睡姿會導致胸部受到壓迫，影響氣血執行，造成呼吸困難和心臟不適，也會導致頸部和背部疼痛，神經受壓，引起麻木、刺痛感。

　　晚上睡覺最佳時間是幾點呢？

　　1、大眾睡覺黃金時間

　　進入睡眠的時間，其實是有一個黃金時間的，在這個時間段進行入睡，對於身體健康等各個方面都是比較好的。在晚上11點是黃金睡眠時間，這個時間段身體會分泌褪黑激素，它能夠促進人的睡眠，使肌膚的修復能力也會變好，慢慢的就會解決肌膚出現的各種問題，並且分泌的褪黑激素還可以抗氧化，使人延緩衰老，還能夠提高人體免疫力。在晚上11點入睡還不夠，還應該一直處於一種黑暗的狀態，不能讓手機等電子產品發出聲光的刺激，否則就讓大腦變得更加的活躍，褪黑激素的分泌也會受到影響。

　　2、不同要求的不同的黃金睡眠時間

　　小孩子的要求就是生長髮育，睡眠一定要充足，因此睡眠質量要保證，睡眠時間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8：30之前入睡，這是小孩子的黃金睡眠時間。

　　對一些想要美容的人來說，美容覺的一個起始的時間是凌晨11點，最晚不過凌晨2點，因為凌晨2點是皮膚新陳代謝的時間。如果在這個時間段皮膚完成不了新陳代謝，那樣毒素就不會排出體外，就容易產生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問題。

　　對於一些需要進行智力活動的人來說，像是學生或者需要進行職稱考試、職業技術資格考試的人，晚睡會對記憶力和專注力產生一定的影響，因此在晚上10點左右睡覺，既能夠滿足身體健康的需要，還不會影響到第二天的學習和工作效率。

　　老年人的睡眠時間相對於年輕人來說要少得多，不過這是正常的生理現象，也沒必要刻意的去長時間睡覺，不然反而會讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時間少，但是還是應該要早睡的，早睡早起是必須養成的生物鐘規律，老人要想達到好的養生效果，最好能夠在9：00~10：00這個時間段入睡。

　　熬夜對於身體健康影響是非常大的，熬夜熬的不是時間，而是透支了一個人的身體，所以一定要早睡，不過早睡也是有黃金睡眠時間的，根據不同的需求可以選擇不同的睡眠時間，不過還是以自己的身體健康為主要的前提條件。

　　坐月子對於女性來說是需要很慎重看待的，因為不注意的話坐月子會落下病根，坐月子並不是說一直躺著不動，也是需要走動的，掌握科學坐月子的方法才是最佳做法，大家可以多做做攻略。

　　坐月子很少躺著會落下毛病嗎

　　坐月子很少躺著不會落下毛病，不會造成任何問題。坐月子期間，休息應該是主要的，但也要避免一直躺著。您可以適當地鍛鍊而不必擔心太多。

　　坐月子期間，要好好休息。最好側臥，多翻身，儘量少仰臥。分娩後 12 至 24 小時，您可以坐起來做簡單的活動。產後24小時後，可在床上進行適當的鍛鍊，如雙腿平躺、仰臥起坐、雙腿平臥、收縮肛門、會陰、臀部肌肉等。適當的運動有利於促進子宮收縮和恢復，幫助腹肌和盆底肌恢復緊張。

　　此外，在坐月子期間，請注意以下注意事項：

　　1、注意保持良好的生活習慣，建立良好的休息環境，室內溫度要適宜，通風要好。產後會有惡露從陰道排出，所以要注意保持外陰清潔，經常更換內衣和衛生巾，禁止盆浴，1個月內禁止同房；

　　2、注意媽媽的情緒變化，坐月期間的不適會導致情緒不穩定，尤其是產後3～5天，可表現為輕度抑鬱。應該幫助媽媽緩解身體上的不適，給予精神上的關懷、鼓勵和安慰，恢復自信；

　　3、月子期間飲食要營養豐富，熱量和水分充足，如排骨湯、鯽魚湯、雞湯、花生豬蹄湯等。忌辛辣、燒烤等刺激性食物，如熱鍋、麻辣燙、串燒等。

　　坐月子裡走動太多會怎樣

　　坐月子走路多了通常會出現雙下肢的腫脹、雙膝痠痛、腰痛等症狀。 坐月子期間走路過多會引起各種軟組織疾病，比如下肢腫脹，因為子宮還沒有恢復，會壓迫下肢血管。 下肢也會有脹氣的感覺，部分患者還會出現膝蓋和腰部疼痛。

　　坐月子要不要起來走動

　　坐月子期間，建議產婦注意休息，但這並不代表她躺在床上1個月，不能在地上行走。科學的坐月子方法是適當休息，適當下地鍛鍊。在休息期間，身體的各種組織、器官和器官系統逐漸恢復到非妊娠狀態，有利於器官和組織的恢復。

　　如果產婦在地上行走，可以加速疲憊，促進胃腸功能的恢復。腸胃功能恢復後，可食用營養豐富的促乳食品。行走過程中，子宮腔內的血液不斷流出，有利於惡露的排出，從而促進子宮收縮。野外活動時，可隨時改變媽媽喂新生兒的姿勢，有利於母乳餵養。總之，坐月子期間，媽媽們可以在地上適當活動，但不建議長時間站在地上，以免子宮和器官脫垂。

　　都說女人是缺乏安全感的，特別是大冬天一個人睡覺，那真是太可憐了，如果有個男票給自己暖床，還能抱著自己、以身體溫暖自己，那別提有多幸福了。有哪些星女喜歡男友抱著自己睡覺呢？一起來看看吧！

　　天蠍女：能讓自己感覺被需要

　　對於天蠍女來說，其實她們的內心是非常沒有安全感的，總是用外表的強大去掩飾自己內心的空虛，她們會比較強調自己的價值，如果能夠讓自己感覺到被需要是非常重要的。因此，天蠍女也會非常喜歡男友抱著她睡覺，這樣都話她們會覺得自己比較的有存在感，畢竟她們的內心也是非常柔軟的，想和自己喜歡的人距離更近一些。

　　雙魚女：享受和男友的親密接觸

　　雙魚女其實是非常依賴人的，只要是和她們關係親密的人，她們都會比較的黏對方，而且也很會撒嬌。因此，如果雙魚女有男友的話，絕對是會要求男友抱著自己睡覺了，她們不僅享受和男友的這種親密接觸，而且也會覺得非常的有安全感。而且對於雙魚女來說，越是自己喜歡的人，就越是想要親近。

　　水瓶女：這樣心裡才會非常踏實

　　水瓶女基本上也是缺乏安全感的，總會想要抱著什麼東西入睡，最喜歡男友能夠抱著自己睡覺了，這樣的話，心裡才會非常的踏實。就好像是心中懸著的一塊石頭終於能夠落地了一樣，水瓶女大部分的時候還是比較柔弱的。