為什麼增加運動後體重反而上升了

　　運動直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重，提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的，運動後體內糖原增加水分駐留，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。在運動中，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

　　主要是因為當人做了劇烈的運動以後，身體會覺得非常的飢餓，不由自主的會多吃一些東西補充能量。如果沒有很好的控制飲食，吃了一些過甜，熱量過高或者過多的碳水化合物，這個時候鍛鍊消耗的熱量反而小於鍛鍊以後進攝入的熱量，體重就會增加。

　　運動刺激肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量。

　　鍛鍊不僅起不到減肥的作用，反而還會增加體重。有效的運動減肥方法是堅持運動，但是一定要注意控制飲食，如果飲食控制不了，所有的一切都是徒勞。

　　鍛鍊後體重反而增加了是因為原來的脂肪變成了密度更大的肌肉，所以重了。肌肉質量的提高是在塑型，對減肥者有好處，應堅持鍛鍊。減肥期間進行力量訓練，體重會先增後減。鍛鍊為一種利用計劃性的、結構性的、以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；透過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。