為什麼我打羽毛球總用不上力啊

　　1、握拍姿勢不對；握拍前先用左手拿著球杆，讓球框立起來，與地面成90度，再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際，接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍；

　　2、發力姿勢不對。以高遠球為例，要有側身、引拍、抽擊並轉體等一系列動作，需要用上轉體的力量以及腰腹肌的力量。當然抽擊才是關鍵。真正的專業運動員主要靠手腕發力，但是以我們的腕力水平達不到那個程度，要靠手腕和小臂共同發力，抽擊的時候要找到抽鞭子的感覺。開始握拍放鬆，發力的瞬間握緊球拍，主要就是靠出球

　　自由泳的划水不光是胳膊用力，要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是說，每次划水實際上是全身都在用力，在水面上時的移臂過程是放鬆的，手臂是在休息的。在水裡手盡力往前伸，腳往後伸，軀幹盡力平行於水面長距離游泳腳的動作很小，手往後划水主要應該靠背部的力量，背部是大肌肉群，儘量少靠三角肌，三角肌是小肌肉群，很容易累。

　　背身單打用不上力是因為腰腹力量不足，而且熟練度不足，也要了解背身單打的訣竅：

　　背身時利用自己的身體為掩護，用力量擠靠對方擠向內線，左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量，並加以假動作，Finish動作主要以轉身跳投，勾手，擠開對方後的籃下擦板等。 正面依靠左右的晃動和運球影響防守球員的防守重心，主要以跳投和突破上籃為結束動作。 低位還需要有良好的傳球視野，由於低位空間相對較小，容易被包夾，需要及時分球。