為什麼我睡眠質量那麼差

　　1、健康狀況。如果你最近身體不好患有某些疾病引起你的擔憂或者身體疼痛，那麼肯定是睡不好或者根本睡不著。

　　2、精神壓力大。現在的人壓力都特別大，有的人心裡稍放一點事情就容易失眠，不斷的想著白天發生的事情或者為明天的困難而擔憂，也會很容易失眠。

　　3、睡覺前太興奮。一些人俗稱為“夜貓子”，總是在晚上喜歡約三五好友一起去喝酒或者K歌，太興奮容易容易引發你的神經一直處於跳躍狀態，一定會影響你的睡眠質量。

　　4、睡前吃的過飽。晚上不吃最好的千古絕句估計遵守它的人也不多。但有的人要麼在睡覺前三小時大吃一頓到撐或者睡覺前還在嚼著零食，你的脾胃本來要休息卻被你用來工作，肯定會導致你不舒服入睡。

　　5、睡覺環境不好。如果你睡覺的環境吵雜或者熱了冷了你也會睡不踏實從而影響你的睡眠質量。

　　6、白天是否睡得過多。很多人睡午覺睡太久，還有現在的一些大學生一到週末就賴床，白天睡不醒，那他晚上肯定睡不著。

　　7、容易做夢。有的人入睡快，睡覺時間長，但卻感覺自己一晚上都在做奇奇怪怪的夢，甚至是夢魘，從而導致第二天昏昏沉沉。如果能找到方法對症下藥那就會好很多，祝各位朋友都有一個好的睡眠！

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜，並且多吃對於睡眠有利的食物。

　　現在的社會壓力越來越大，人們也面臨著各種問題，睡眠質量差是困擾人的大問題，我來告訴大家睡眠質量差怎麼辦。

　　經驗步驟：方法一：可以進行頭部的按摩，口服谷維素，多維元素片，舒樂安定等藥物系統的調理，調整好自我的作息時間，要有規律，避免過度的勞累，放鬆心情，並積極的進行戶外的運動。

　　方法二：做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

　　方法三：可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理，情況嚴重時要找中醫辨證治療調理。

　　注意事項：平時要注意飲食，睡前不要吃太飽，保持心情舒暢，多吃一些水果，喝些牛奶。