和攝入與消耗都有關，如果早餐只吃適量的全麥吐司不會發胖，全麥吐司本身能量不多，不會提供太多脂肪或者糖類，長胖的原因可能是消耗太少，控制飲食的同時需要適量運動。全麥土司指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉製作的一般麵包。特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，有香氣。營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維，維生素及鋅，鉀等礦物質，比普通麵包更容易生黴變質。
和攝入與消耗都有關，如果早餐只吃適量的全麥吐司不會發胖，全麥吐司本身能量不多，不會提供太多脂肪或者糖類，長胖的原因可能是消耗太少，控制飲食的同時需要適量運動。全麥土司指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉製作的一般麵包。特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，有香氣。營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維，維生素及鋅，鉀等礦物質，比普通麵包更容易生黴變質。
長胖和攝入與消耗都有關，如果只吃適量的全麥吐司不會發胖，全麥吐司本身的能量不多，不會提供太多脂肪或者糖類，長胖的原因應該是消耗太少，所以在控制飲食的同時需要適量運動。
全麥土司是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。它的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。
1、中間夾心：兩片或多片全麥土司中間可以夾入各種配料，根據個人喜好，可以夾雞蛋、乳酪、香腸、果醬等。
2、先泡後烤：可以先將全麥土司放到牛奶、蛋奶或者椰漿中吸飽汁水，再放進烤箱內烤一段時間。
3、土司二次加工：調好各種美味的醬汁抹上去，加入足夠分量的香腸火腿，撒上乳酪末，再配以生菜。