為什麼有些人越喝咖啡越困+如何最有效地喝咖啡提神

　　作為職場人的“續命”飲品，咖啡已然成為很多人的日常“標配”。但有的人喝完之後變身“精神小夥”，而有的人卻完全無感，甚至睏意更濃了。那麼為什麼有些人越喝咖啡越困?如何最有效地喝咖啡提神?下面小編帶來介紹。

　　為什麼有些人越喝咖啡越困

　　咖啡傳遞給眾人的共識是一種較為柔和的興奮劑，可以提神改善人的精神狀況，事實上，咖啡確實可以提神，但提神的效果還得因人而異。

　　對咖啡過敏的人來說，喝了咖啡之後新陳代謝速度會加快，代謝需要消耗維生素B，這時會加大人體內與神經，肌肉協調有關的乙族維生素的消耗。當人體維生素乙充足時，咖啡起提神效果，反之，維生素乙較為缺少時，喝了咖啡反而更想睡覺。

　　研究表明，適量喝咖啡，可以降低心血管疾病的患病風險。但如果對咖啡因比較敏感，喝後胃不舒服、心慌、失眠，就要少喝;高劑量的咖啡因可導致鈣質流失，所以青少年和老年人也要限制。

　　如何最有效地喝咖啡提神

　　咖啡因透過阻斷人體內的睡眠促進因子——腺苷，使我們清醒。腺苷和大腦中的腺苷受體結合減弱神經細胞活動，讓你犯困。咖啡因和腺苷有相似的分子結構，使其能和腺苷受體結合，抑制腺苷受體對神經元的抑制作用，負負得正，達到讓人興奮的作用。

　　1、日常的保健，每天攝入咖啡因含量大概是200到400毫克，100毫升咖啡裡面有40毫克的咖啡因，所以每天喝兩到三杯咖啡就夠了。

　　2、一般提倡早晨上班的時候喝一杯咖啡，因為咖啡因可以刺激神經系統、交感神經興奮來幫助我們提神。

　　3、攝入太多咖啡因也不好，如果不喜歡苦味的可以加一些牛奶，但不主張加糖。

　　4、不適合喝咖啡的人群：孕期女性、哺乳期女性、青少年兒童，患有骨質疏鬆、骨折的人都不建議喝咖啡。

　　5、選擇合適的時間喝。飲用時間儘量在下午4點之前，以免影響睡眠。此外，最好餐後喝，餐後由於胃液分泌增加，此時喝咖啡可以幫助消化。

　　6、應選擇不加糖、奶油和奶的黑咖啡。咖啡本身所含碳水化合物和脂質的量比較有限，但若加入糖、奶油，會使咖啡成為高熱量飲料。

　　咖啡是生活中比較受歡迎的一種飲品，很多人在犯困的時候會用來提升，但有時候有會擔心晚上喝了睡不著，那麼，一天當中幾點喝咖啡合適？為什麼有人越喝咖啡越困？下面小編就帶來介紹。

　　一天當中幾點喝咖啡合適

　　怕晚上喝了睡不著，所以我們一天當中幾點喝咖啡合適?

　　咖啡中含咖啡因，具有中樞神經系統興奮的作用。一般情況下，咖啡因半衰期在4—6小時，8—10小時基本可以代謝掉，期間你能感受到咖啡因帶來的清醒作用，隨著時間流逝咖啡因的作用才會逐漸消失。

　　所以對於大多數人，建議每天的咖啡時間是早餐後9—10點，錯開早晨身體“皮質醇”分泌的峰值時間，避免心率加速出現心悸;截止時間建議在午餐後12—14點，減少對睡眠的影響。每天喝咖啡的量在1—3杯即可。

　　但生活中也有一些人，可以在任何時間喝咖啡，還仍然睡得很安穩。如果是這樣，可以按照自己作息不用做任何改變。

　　為什麼有人越喝咖啡越困

　　研究表明，我們一天可以喝大約400毫克的咖啡因，所以每天喝1—3杯咖啡就足夠了。我們大腦還有一種叫做腺苷酸的化學物質，能夠在清醒的時候製造一種讓人睏倦的物質，清醒的時間越久，體內的腺苷酸就越多，咖啡因可以與腺甘酸競爭性地與腺苷酸受體結合，保持大腦清醒。

　　有人在稍晚的時間喝一杯咖啡，咖啡因往往找不到足夠的腺苷酸受體與之結合了，所以反而會覺得更困。此外，如果我們每天喝了很多咖啡，白天補充的水分不足，身體處於脫水的狀態，反而也會感到身體疲勞。

　　這些人群飲用咖啡要特別注意

　　1、高血壓、冠心病患者

　　如長期或大量飲用咖啡，可加重心血管疾病。注意適量飲用。

　　美國心臟病協會、歐洲心臟病學會、澳大利亞國家衛生和醫學研究協會等機構認為，健康成年人每天飲用1~2杯咖啡，不會增加患心臟病和心血管疾病的風險。

　　2、絕經後婦女

　　尤其是鈣攝取量低的女性，咖啡中的單寧酸，會減少鈣質吸收，引起骨質疏鬆，增加骨折風險。有研究表明，喝兩杯咖啡飲料，將損失體內的鈣約15mg。愛喝咖啡的圍絕經期女性注意控制咖啡攝入量，保證牛奶等鈣攝入，並保持適量運動和光照。

　　3、胃病患者

　　如胃潰瘍、胃食管返流症，飲用咖啡會刺激胃酸分泌，加重燒心、返酸等消化道症狀，建議不要飲用。

　　4、有焦慮障礙的患者

　　已有焦慮障礙的患者在攝入咖啡因後可能加重焦慮症狀，不建議飲用咖啡。

　　5、懷孕及哺乳期間婦女

　　咖啡因會透過胎盤，分泌至母乳，應適量飲用咖啡。過量可能會影響胎兒發育。不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯(150~300 mg咖啡因)。

　　6、兒童及青少年

　　兒童忌喝咖啡，咖啡因的中樞興奮作用，可干擾兒童的記憶，造成多動症等狀況。兒童及青少年應當控制咖啡因攝入。

　　人心都是肉長的，很多時候你對一個人好，那個人也會有所感觸，也會慢慢的對你好，時間越長越覺得自己離不開你，感情都是需要慢慢培養的。不管是誰，經過時間的相處，也會有所感動，今天我們就來看看，12星座中誰讓人最捨不得離開，相處越久感情越好吧！

　　處女座

　　處女座的內心活動比較簡單，他們夢想的是完美的生活，但是他們想要的卻是穩定的生活。處女座很細心，他們可以把你照顧的無微不至，甚至讓你沒有任何的後顧之憂，他們很勤快，也可以把家庭打理的井井有條。處女座身上有那種讓人捨不得離開的理由，他們會為一個人付出自己所能付出的一切，你可以說他們太傻，在生活中處女座確實有點傻。跟處女座相處久了你們之間的感情也會越好。

　　巨蟹座

　　巨蟹座的性格比較溫柔，他們從來不會跟人爭什麼，很多時候他們也比較喜歡按照自己的生活方式去生活。巨蟹座溫柔體貼，他們善解人意，很容易開解對方，巨蟹座對人甚至好到讓人感覺離不開他們，捨不得離開他們。巨蟹座的心思太簡單了，他們在生活中任勞任怨，這樣的巨蟹座也很容易讓人捨不得離開他們，相處時間越長兩個人的感覺就會越好。

　　金牛座

　　金牛座很好，他們很勤快，很會理財。最重要的是他們在喜歡的人面前付出特別的多，雖然偶爾會發小脾氣，不理人，但只要你服軟他們就會原諒你，說到底他們的內心是善良的。他們特別的懂事，看得清現實，平時也不會無理取鬧，跟金牛座在一起很容易讓人感覺捨不得離開他們，因為他們太懂事了，一個曾經把金錢看得那麼重要的人，如今為了你付出所有，這樣還不值得讓人感動嗎？金牛座的付出是長久的。隨著時間的推移，你會發現你對他們的感情就越深。

　　射手座

　　射手座的人比較看得開，他們如果跟你一起生活了，就說明他們想要收心了。跟射手座在一起你會覺得很輕鬆，輕鬆到好像沒有一點壓力一樣，沒有人會捨得離開射手座，射手座風趣幽默，還特別的大方，他們對待婚姻的態度也是很專一的，所以射手座是很值得託付一生的。跟射手座在一起之後你會發現你跟射手座的感情也會慢慢的變深，在生活中他們總是懂得禮讓著你。